You are here: Home > Личный опыт > белковая диета

белковая диета

№1

Витаминно-белковая диета - примерное меню таково:

8.00 – 2 вареных яйца;
10.30 – грейпфрут;
13.00 – 200 гр. отварного нежирного мяса;
15.30 – 2 яблока;
18.00 – 200 гр. отварной рыбы;
20.30 – апельсин.

В качестве белковых компонентов можно, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу.

В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, то можно нужно повторить витаминно-белковую диету, сделав перерыв на две недели.

33 Комментариев to “белковая диета”

  1. Rainseeker:

    №2Достоинства белковых диетВы действительно начинаете худеть, при этом не испытывая голода. А поскольку белки перевариваются долго, то желание перекусить между приемами пищи, как правило, отсутствует.На переваривание самой пищи требуется достаточно большое количество калорий, больше чем на переваривание углеводов.Белковая пища достаточно разнообразна, что позволяет питаться по своему вкусу.После прекращения диеты вы не наберете вновь лишний вес, если будете по-прежнему придерживаться умеренности в еде.Недостатки белковых диетТакая диета не является сбалансированной. Следует помнить, что наряду с пользой, многие варианты белковых диет приводят к возникновению дефицита витаминов и минералов, клетчатки и других компонентов, важных для здоровья. Может ухудшиться состояние кожи и волос, появиться усталость и бессонница.Она дает повышенную нагрузку на почки. Чем больше белка, тем больше приходится работать почкам, тем быстрее организм теряет жидкость. Восполняя эти потери с помощью питья, вы снова даете почкам дополнительную нагрузку.При белковой диете из организма выводится кальций, в результате кости станут хрупкими и ломкими.Нельзя применять белковую диету людям с заболеваниями почек, пищеварительных органов. Не желательна она пожилым и очень полным людям, так как белок повышает свертываемость крови, в результате чего могут образовываться тромбы.Примерное меню для белковой диеты1 день. Завтрак – черный кофе. Обед – вареные яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин – жареная или вареная рыба.2-й день. Завтрак – черный кофе с сухариком. Обед – кабачок, жареный в растительном масле, яблоки. Ужин – 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.3-й день. Завтрак – сырая морковь с соком лимона. Обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока. Ужин – фрукты.4-й день. Завтрак – черный кофе. Обед – сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин – фрукты.5-й день. Завтрак – чай. Обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин – 2 вареных яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.Рекомендации для тех, кто желает «сесть» на белковую диетуПридерживайтесь определенного режима питания и не ешьте перед сном, подвергая организм лишней нагрузке.Выпивайте ежедневно 1,5-2 л воды или минералки без газа. Можно пить и больше.Не следует бесконтрольно пользоваться белковым диетами, любой из ее вариантов не рекомендуется проводить больше одной-двух недель, и повторять чаще чем раз в два года.

  2. Hellforge:

    Меню белковой диетыВ ежедневное меню рекомендуется включить продукты, содержащие ненасыщенные белки.* На завтрак готовьте овсянку на молоке, а не на воде.* До и после тренировки в фитнес-центре съедайте йогурт* Моцарелла отлично заменит обычный сыр, кроме того, она содержит большое количество белка.* Добавьте в ежедневное меню чашку молока* Старайтесь перекусывать не чипсами и хот-догами, а орешками и бобами.* Яйца – также отличная замена чипсам* Постное мясо – один из основных продуктов белковой диеты.* Также полезны нежирные молочные продукты.* Высокий уровень содержания белка может привести к потере кальция костей, что чревато остеопорозом.

  3. Goldenraven:

    интересно надо попробовать

  4. Jodar:

    А я на этом варианте Белоковой диете сижу )В течение 10 дней нельзя употреблять:1. Хлеб, мучные изделия, все крупы без исключения, включая рис!2. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!3. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!4. Все фрукты – в них есть сахар.5. Морковь, кукурузу, картофель – запрещено.6. Алкоголь и напитки даже с малым его количеством – тоже ЗАПРЕЩЕНО!Можно и нужно кушать во время белковой диеты:1. Мясо любое, колбасу и даже сало можно, только без хлеба.2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде.3. Яйца – варёные и жаренные.4. Все овощи, кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком.Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!После еды – 30 минут пить нельзя.После 20.00 – не есть!Более 10 дней "сидеть" на белковой диете нельзя!Худеть начинают на третьи сутки.Если где то себя обманули… то всё! Можете прекращать – диета не сработает!В этом случае можете сделать 2-ухнедельный перерыв и попробовать повторить белковую диету. Но тогда уже не отступать от рекомендованного меню!Кому надо сильно похудеть, можно повторять диету каждые 2 месяца, по 10 дней.Сижу на ней первый день. Состояние нормальое. кушать вообще не хочется, но надо 5 раз в день, для результата )Кто нибудь не хочет со мной за компанию ?Мне нужно срочняк до НГ скинуть 12 кг.(Мой рост-169а вес- 70 кг.-_-

  5. Perigas:

    интересно)

  6. Fergas:

    интересно и действенно,но вот у меня лично вообще перестал работать кишечник.У многих хватают почки,печень,так что очторожно!Только здоровым людям.

  7. Alsalen:

    Для печеночников ни-ни!

  8. Alsahuginn:

    Добавляйте к мясу и рыбе овощной салат из огурцов-помидоров. И, главное, ничего не солить!!!! Эффект потрясающий.

  9. Manalas:

    А мой рост 1.73,а вес 59-60 кг.нужно похудеть кг на 5,но не получается.нет силы воли.3-4дня и пипец.правда могу не есть после шести(если только яблочко;-))и что делать?

  10. Moonfire:

    Мдаа….правда говорят..худые люди ещё ноют,что им нада похудеть……,ну куда Вам,Ксения??

  11. Ironworker:

    Интересно… Закончу яичную (еще 2,5 недели), сделаю перерывчик и поробую вариант Blond [Fuck!] Girl.Знакомые ощущения, кстати: есть не хочется, а надо еще поужинать))

  12. Starkiller:

    мой рост 175 а вес 75, оч хочется как раньше 60 ну или на худой конец 63-65

  13. Rexbringer:

    Да хочется…

  14. Mighthunter:

    Мария,ну когда ещё худеть,если не сейчас?потом работа,дети,времени на себя совсем не будет.вот и начну заплывать.ну а чем больше похудею,тем дольше буду потом плыть!;-)

  15. Ishnzan:

    Блин,а дело говоришь :)

  16. Whispersinger:

    а грибы можно потреблять на белковой диете?

  17. Kathrigrinn:

    конечно можно и нужно

  18. Kallador:

    Я на белково-витаминной диете первый день, 3 дня назад японская диета закончилась:)

  19. Direterror:

    надо завтра сесть на эту диету.рост 166,вес на сегодня 65.7

  20. Doomredeemer:

    Мне диета очень нравится, легко на ней сидеть:)

  21. Whiteblade:

    вот выпила кофе,обычно от кофе кружиться голова,а сейчас хорошо)). напишите пожалуйста один день на белк.диете.

  22. Hellscar:

    * На завтрак готовьте овсянку на молоке, а не на воде." – неправильно! Готовить нужно на воде! Если с молоком, то каша хуже переваривается!И в целом замечания по написанной диете: все фрукты перенести на утро, на обед – белки + некрахмалистые овощи; ужин – белки (обезжиренный творог, белое мясо, белки яиц и т.д.) Девочки, поверьте, так вы 100 % похудеете!!! А апельсин в 8 вечера – это далекоооо не правильно, и к белковой диете отношения не имеет!!!!!!!

  23. Flamesong:

    Любовь Похожая На Сон Кажурина,спасибо за совет.вопрос:почему тогда малышей кормим кашей на молоке?

  24. Sternhammer:

    ЭТО НЕ БЕЛКОВАЯ, ГДЕ НА УЖИН АПЕЛЬСИН. А БЕЛКОВО-ВИТАМИННАЯ. 2 СОВЕРШЕННО РАЗНЫЕ ДИЕТЫ!!!

  25. Beaundefined:

    До и после тренировки в фитнес-центре съедайте йогурт – До лучше вообще ничего не есть, если цель похудеть – то и после. Но можно и банан.Странно, что по этой диете нельзя есть молочные продукты, т к как раз они состоят из белка в большинстве своем, а можно колбасу, которая не полезна, а вредна, и состоит из вредных углеводов.+1, апельсин тут вообще не в тему, а витаминов от него особо не прибавится, а вот то что углеводы в нем съедаются перед сном, это да. Лучше в это время принимать дорогие витамины.Любовь Похожая На Сон Кажурина все правильно написала, а то какая-то странная диета была написана вначале)

  26. Gakelv:

    я тоже не поняла почему молочку нельзя.УТРО-кофе,ОБЕД-салат+рыба,УЖИН-салат+рыба.чай

  27. Adorarus:

    за первый день -1кг,за второй -1,3.но я у меня и грешки были))).

  28. Stonebrand:

    nu kstati ya toze esli nichego ne predprinimau ,to pri 173sm.veshu 58-60,a staraus 55-56,poetomu i sizu na dietax pereodicheski..Vrode 60kg.i normalnii ves dlya moego rosta,no viglyazu i chuvstvuu sebya luchshe pri 56kg.,prichem na zdorovie ne otrazaetsya,naoborot schitau lishnii raz na pravilnoi dietke posidet ne pomeshaet,daze prosto radi togo,chtobo dat otdoxnut organizmu i ochistit ot toxinov;)

  29. Lightblade:

    а так ного яиц есть не вредно?

  30. Doomstaff:

    девушки,а кто еще какие белковые диеты знает??

  31. Mightsmasher:

    http://vkontakte.ru/topic-6864883_23389477попробуйте у него поинтересоваться

  32. Thordira:

    без углеводов долго не протянете. углеводы-источник энергии, а от белков тянет в сон. уже через неделю, а то и раньше начнется жуткое недомогание и головокружение. лучше просто сбалансировано питаться, т.к. белки, жиры и углеводы жизненно необходимы нам! белки-наш строительный материал, углеводы-источник энергии, а если от жиров отказаться, то повыпадают волосы, кожа станет дряблой и некрасивой:)) сама раньше на всяких диетах сидела, испортила желудок, волосы и кожу. после родов поправилась на 20 кг, сгоняю их при помощи подсчета калорий:) ем все, но не перехожу границу 1200 ккал в сутки:) ну и на ночь не ем:) результат: с 77 кг с июля сейчас я вешу 66 кг:) осталось еще 10 кг:) и я особо не парюсь, всегда сытая и не случается срывов:) и всем по доброму советую так поступать:)

  33. Rockforge:

    Света Дукул напиши примерный свой рацион на день пожалуйста,очень интерсно)и спортом занимаешься ли?