You are here: Home > Последствия > бразильская диета

бразильская диета

Существует два популярных варианта бразильской диеты: различаются они по периоду примения и составу рациона питания.

Бразильская диета (первый вариант), рассчитана на 2 недели, предполагает потерю 4-5 кг лишнего веса. Основу рациона такой бразильской диеты составляют продукты, богатые белком и овощи.

Понедельник

Завтрак, обед, ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

Вторник

Точно такой же, как и понедельник.

Среда

Завтрак: 2 яйца вкрутую;
Обед: 100 г постной говядины, шпинат;
Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.

Четверг

Завтрак: яйцо вкрутую;
Обед: 100 г отварной рыбы, помидор;
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка черного кофе.

Пятница

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;
Обед: 100 г отварной рыбы, помидор;
Ужин: 100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.

Суббота

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;
Обед: 100 г постной говядины, огурец;
Ужин: 100 г телятины, чашка черного кофе.

Воскресенье

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;
Обед: 100 г цыпленка, помидор, огурец;
Ужин: 100 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.

Далее следует повторить семидневный рацион бразильской диеты еще раз.

2 Комментариев to “бразильская диета”

  1. Dianalv:

    Бразильская диета (второй вариант), рассчитана на 4 недели. Такая бразильская диета позволяет питаться 5-6 раз в сутки. Основу рациона составляют блюда из овощей и зелени, и различные фруктовые соки.ПонедельникЗавтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока;Полдник: стакан апельсинового сока, гренка;Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей;Ужин: 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей;За 2 часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка.ВторникЗавтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока;Полдник: стакан яблочного сока, гренка;Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата;Ужин: 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка;За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.СредаЗавтрак: стакан нежирного молока, гренка;Полдник: 100 г нежирного творога;Обед: 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона;Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата;За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.ЧетвергЗавтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса;Полдник: стакан ананасового сока, гренка;Обед: 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин;Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом;За 2 часа перед сном: стакан ананасового сока, гренка.ПятницаЗавтрак: стакан сока манго, гренка;Полдник: яблоко, апельсин;Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки;Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка.СубботаЗавтрак: стакан яблочного сока, гренка;Полдник: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом;Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;Ужин,: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей;За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.ВоскресеньеЗавтрак: банан, гроздь винограда;Полдник: стакан виноградного сока, гренка;Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона;Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата;За 2 часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.P.S.: Какой вариант выбрать решать вам. Первый вариант бразильской диеты подойдет тем, кто нормально переносит белковые диеты и хочет похудеть быстрее, второй – тем, кто любит вкусно и часто поесть и не ограничен во времени.

  2. Dawnfire:

    А вы сами сидели на этой диете?