You are here: Home > Возрастные рамки > ДИЕТА 10 КГ ИЛИ НЕСТАНДАРТНАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА.

ДИЕТА 10 КГ ИЛИ НЕСТАНДАРТНАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА.

Диета прислана Диной - http://vkontakte.ru/id70732326

В последнее время мы стали часто встречаться с посетителями блога, которые стремятся похудеть на 10 кг, как минимум, за неделю. Это стало маниакальным желанием среди многих наших пользователей. Большинству это кажется трудно осуществимым, или даже, невозможным. Смеем Вас обрадовать, мы знаем способ.

Сегодня Вашему вниманию представляется Диета 10 кг, которая по своему строению является необычной яблочной диетой. Срок её проведения – 7 дней.

Итак, почему на диете 10 кг худеют?

Все гораздо проще, чем кажется. Данная система питания, это, по сути, пектиновая диета. Вы спросите, почему же тогда мы называем её яблочной? Дело в том, что яблоки – основной природный источник пектинов. А пектин – это естественный диетолог организма!

По сегодняшним воззрениям медиков пектин способствует резкому уменьшению калорийности рациона, снижает отрицательные последствия избыточного потребления углеводов, которые выражаются появлением лишнего веса. Пектин помогает регулировать моторную функцию кишечника, процессы всасывания пищи, влияя на кишечную флору. Однако главная функция пектинов состоит в том, что, проходя по кишечному тракту, они адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступившие извне. Особенно важно и то, что они выводят из организма радионуклиды, а также побочный холестерин и застоявшиеся жировые отложения. Именно благодаря последнему существенно облегчается процесс похудения на диете 10 кг. Потребность в такой функциональной диете особенно возрастает сейчас, когда лишний вес скапливается в нас месяцами или даже годами. К сожалению, такой «застарелый» жир вывести куда сложнее, чем тот, который мы набрали за последние пару недель. Диета 10 кг, благодаря своей пектиновой основе, легко справляется с любыми жировыми отложениями.

Специальными исследованиями показано, что съеденные в день 25 грамм яблочных пектиновых волокон снижают вес на 0,3 кг.

Конечно, точно определить, сколько пектиновых волокон съедено за день, весьма затруднительно. Однако, придерживаясь рациона питания диеты 10 кг и готовя предложенные в меню блюда, Вы сможете худеть на 1,5-2 кг каждый день в течение недели. При этом Вам не придется считать количество съеденного пектина, мы сделали это за Вас, составляя меню. Рацион питания диеты преимущественно состоит из яблок, свеклы и моркови – источников незаменимого пектина.
РЕЦЕПТ ДИЕТЫ 10 КГ.

ДЕНЬ 1. ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 1-2КГ

Завтрак: протертые на терке 3 или 2 небольших яблока, смешанные с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.

Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.
3 яблока, 20 г петрушки, 30 г лука зеленого, 1 яйцо.

Ужин: 3 средних яблока.

ДЕНЬ 2. ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ. МИНУС 1-1,5КГ

Завтрак: 1 тарелка вареного без соли риса и 3 яблока.

Обед: Яблоки с рисом.
Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Заливают яблоки горячей водой. Добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово. Съесть 1 порцию. 1 порция должна поместиться в одну суповую тарелку.

Ужин: Пол тарелки вареного без соли риса.

ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ. МИНУС 2КГ

Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога

Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.

Ужин: 50 гр. нежирного творога

ДЕНЬ 4. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 2КГ.

Завтрак: 2 больших, натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.

Обед: Салат из моркови и яблок.
Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.

607 Комментариев to “ДИЕТА 10 КГ ИЛИ НЕСТАНДАРТНАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА.”

  1. Ganadar:

    Ужин: 2 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.ДЕНЬ 5. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ. МИНУС 2КГ.Завтрак: 1 вареная морковь и 1 вареная свекла. Натереть на терке.Обед: 1 яйцо, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши.Ужин: Морковь в неограниченном количестве, натертая на терке, с добавлением тростникового сахара или меда.ДЕНЬ 6. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 1.ДЕНЬ 7. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 2.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ДИЕТЕ 10КГПить в течение диеты лучше обыкновенную кипяченую воду или минеральную, негазированную. Можно позволить себе зеленый чай и травяные отвары без сахара. Соки лучше ограничить, а по возможности, не употреблять. Исключить соль, сахар и алкоголь. Если Вы курите, попытайтесь ограничить себя в этом на время прохождения диеты.Если ощущаете сильный голод, можно перекусить несколькими яблоками.

  2. Doombringer:

    ммммм

  3. Whisperdweller:

    !

  4. Goldfury:

    прикольная но что-то не верится..кто-то сидел на ней???

  5. Beabor:

    Интересно, а это опробовано на ком-нибудь???

  6. Stonewind:

    оч понравилась! но возникает сразу вопрос – отказ от курения..насколько это важно?((

  7. Rainbrand:

    что то яблоко с луком зеленым мне как то странно представляется?кто буде пробовать?

  8. Mondis:

    я с сегодняшнего дня буду10 кг наврядли уйдетно все же)

  9. Thordihelm:

    И я с сегодняшнего попробую. С утра отправлюсь в магазин за всем необходимым:)

  10. Swordhammer:

    а вообще можно поверить и про 10 кг. На яблоках все-таки здорово худеется, правда скорее всего из-за колоссального ухода жидкости.

  11. Rockraven:

    В связи с малым содержанием лигнина в продуктах (в рационе около 1 г) его пищевые эффекты незначительны. Пектинами богаты фрукты, ягоды и некоторые овощи. Содержание пектинов в г в 100 г съедобной части продуктов: свекла, яблоки, смородина черная — 1,0-1,1; сливы — 0,9; абрикосы, персики, клубника, клюква, крыжовник — 0,7; капуста белокочанная, морковь, груши, апельсины, виноград, малина — 0,6; картофель, арбуз, лимоны — 0,5; баклажаны, лук репчатый, огурцы, дыня, вишня, черешня, мандарины — 0,4; томаты, тыква — 0,3. Выпускают сухой яблочный и свекловичный пектины в виде порошка без запаха, набухающего в воде с образованием студенистой массы. В порошке 16— 25% чистого пектина. Пектины связывают в желудочно-кишечном тракте тяжелые металлы (свинец, ртуть, кадмий и др.), включая радионуклиды — радиоактивные изотопы металлов, и образуют комплекс, который выводится из организма. Пектины впитывают в себя и другие вредные вещества в кишечнике, уменьшают в нем гнилостные процессы, способствуют заживлению его слизистой оболочки. Последние свойства пектинов используют при заболеваниях кишечника. Пектины в большей степени, чем другие части пищевых волокон, способствуют выведению холестерина из организма.

  12. Sinfury:

    Мне подходит. Все моё любимое. Это вам не гречка

  13. Morluundefined:

    Ого, не диета, а мечта прям… Если она еще и действенная, то вообще цены ей нет. :) Обязательно попробую, но с 24-го числа. Думаю, килограмм пять-шесть уйдет. )

  14. Adrielas:

    ух ты, надо поробовать!

  15. Mighteye:

    с завтра на нее сяду, наверно получится скинуть 10 кг, так как исходный вес очень большой.

  16. Lanis:

    норм)

  17. Marsha Mellow:

    давайте кто с сегодня?

  18. Grafym:

    Я с завтрашнего дня на нее сяду:)Был бы результат!!!:)Девченки,кто со мной?Вместе стимула больше…

  19. Hellbrand:

    я тож с завтра тогда, сеня разгрузочный будет)

  20. Dilbert Pickles:

    интересная диета. у меня тоже сегодня разгрузочный, а завтра попробую. под конец наверное, от яблок тошнить будет)), хотя я яблоки очень люблю.

  21. Rockstalker:

    Интересная диетка…

  22. Bladefire:

    Ну и отлично, а то одной на диете скучно сидеть)

  23. Stonewood:

    .

  24. Alf A. Romeo:

    о моя диетка. долга ждалаж пка ее сюда поместят))))пасиба!))))у мя сеня 1 деньтак что девочки присоеденяемсяяя!

  25. Dadar:

    Виктория Першина,Елена Абрамова, значит завтра пробуем:)Давайте отпишемся о стартовом весе/росте/объемах завтра утром:)?

  26. Burgas:

    от яблок очень есть хочеться\надо хорошую силу воли.

  27. Ironworker:

    окей! отписываемся и поддерживаем друг друга)

  28. Moonfire:

    А как вы думаете,можно заменить грецкие орехи сырым арахисом?а то у меня тут не продаются грецкие..и в альтернативу творогу,творожный сыр нежирный?а то его тоже трудно найти..

  29. Fogar:

    думаю чем заменять орехи лучше вообще не ложитьа с творогом, щас же много обезжиренных творогов, посмотрите повнимательнейжелательно продукты не менять

  30. Flameeye:

    Звучит просто волшебно. Хоть новый год с таким меню встречай) Я начну в четверг.

  31. Goldblade:

    Главное чтоб еще и результат был волшебный)

  32. Kejurus:

    А я слышала,что от яблок некоторые наоборот толстеют !Это все-таки углевод как ни крути!Да и в свекле и моркови очень много сахара.Dina,вы эту диету где вычитали?Или сами придумали?Есть хоть кто-то кто ее опробовал на себе ???

  33. Stonefire:

    Яночка Яницкаяв форуме одном нашламнога хороших отзывов, вот и решила поделица и сесть самойа ведь яблок тут не так много

  34. Stonedragon:

    кстати, да, ужасна есть хчца. слонабы съела

  35. Sharpbearer:

    Совсем не для зимы диетка )))) Тяжело будет… белков очень мало, а жиров почти совсем нет(только в грецких орехах)

  36. Thetalak:

    ну недельку ведь можна потерпеть)))блин есть хчца прям аж не могу))))))))))

  37. Gravelweaver:

    эх, а я о яблоках уже мечтаю)), сегодня разгрузочный день на зеленом чае…

  38. Kenn:

    попробую найти творог,но,если не будет,придётся творжный сыр обезжиренный..будем терпеть,сёдня первый день…блин,это из области вантастики для меня вынести…вся надежда на силу воли..а кака выходить из неё лучше?

  39. Sagra:

    первый день!завтрак хорошо пошел..сразу после зачета бегу домой чтобы покушать салатик..интересно….

  40. Swordconjuror:

    первый день, на завтрак 2 яблока) хочу сбросить килограмм 5 точно на ней…

  41. Sharpmoon:

    И у меня первый день! Вес 66,7 кг,рост 171 (90-67-96).Сижу и ем тертые яблоки с орехами…ммм…мне определенно нравится:)

  42. Aurigar:

    тоже 1й день. Вес 64, рост 166. Планирую к весне избавиться от 10 кг, от этой диеты жду ухода хотя бы 3х кг. Вообще оптимальная скорость сброса веса без последствий для здоровья – 1кг в неделю. Я так похудела 5 лет назад после родов на 12 кг, вес был 53. Бросила курить год назад и набрала до 67((, теперь борюсь, 3кг сбросила уже на ограничении кол-ва кк в день до 1000.Но так хочется к НГ побыстрее похудеть))))))

  43. Dorinn:

    всем худеющим привет!сегодня 1й день,завтрак прошел на ура))вес63,рост 168кто уже попробывал чудо-салатик,как он вам?да,кстати,а физ.нагрузки будет кто-нибудь делать?

  44. Saberscar:

    я лузеря сорваласьчерт((((( пришлось поесть не смогла свалить((((а так за тот день -1,5кгзавтра по навой скорее всегозавтра встреча, вот и ненаю получица нет или с 4гаа ваще тада сеня прост яблок поем не много но всеже постараюсь заменить,вота так ровна 1,5кг))))обнадеживает

  45. Landalune:

    я через часик салат буду пробовать:)Утренний просто на ура пошел.только я кофе пью…без сахара.конечно,но вроде тоже "отступление" от диеты:(((Мне бы скинуть хоть эти долбанные 4,7 за неделю…МЕЧТАААА:)

  46. Alsaron:

    я с сегоднешнего дня….Первый деньОбед так пахнетМы с ленкой как понюхалиДо сих пор тащимся)

  47. Buritius:

    Знаете,обед ничего,только поскольку я люблю яйца, то думаю вкуснее было бы если туда штуки 2-3 потереть:))))

  48. Malara:

    у меня рост 178 см вес 68-69

  49. Banius:

    ну да только от них кажись толстеютИх едят спортсмены что бы набирать мышечную массуБелок типаНо лука там точно много

  50. Niundefined:

    Нет,от яиц не толстеют:)Есть куча диет на основе яиц,просто видимо в этой упор на другом:)

  51. Stoneworm:

    еще бы, на яблоки

  52. Saithilanim:

    а во сколько обед?

  53. Dagdawield:

    и ужин???

  54. Doombringer:

    обед я разделила,один в 11:30,второй в 14:00,а ужин хорошо бы до 18:)

  55. Moramand:

    там же один обед…

  56. Bandidor:

    кушать хочеться???

  57. Whitemoon:

    не очень,там один,но в меня во-первых не влезет,во-вторых,так легче до вечера не налопаться:)

  58. Buzadwyn:

    кстати даобед объемныйи вкусный))))))вот ток ненаю как с рисовым днем бытьне люлю рис после рисовой диеты(((((((((((

  59. Redcrusher:

    а я с УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!Я очень давно сижу на белковой,и там исключены полностью все крупы и рис тоже,так я отведу душу:))))

  60. Nightcrusher:

    а у меня сейчас будет обедоужин) пообедать не успела, съем на ужин салатик этот и яблочко еще часов в 6 одно))

  61. Muge:

    Так лень яблоки тереть…что скушала яблоки и яйцо…чем можно заменить свеклу???

  62. Silverbreaker:

    о, салат огромный получился, и вкусный!

  63. Dalafyn:

    1й день прошел, вроде ничего, хотя есть все равно хотелось)) Отварила уже на завтра себе смесь дикого и неочищеного риса. Правда, не представляю, как он с яблоками монтируется…

  64. Burgas:

    Привет, я думаю попробовать… надо к новому году влезть в брюки, в которые спокойно влезала в сентябре, а теперь они даже не застегиваются…

  65. Mogra:

    ООООО!КЛАСС! все ингредиенты мои любимые!но не знаю,выдержу ли?да,действительно ,от яблок очень кушать хо….я буду стараться выдержать!кто со мной!компанией веселей!))))

  66. Lightworker:

    ну вотя с завтра сновааааааааааатак что присоеденяйтесь

  67. Dianazel:

    Dina Shakirova,повторение-мать учения!)))мы выдержим!главное-не набрать кг после этой диеты!

  68. Gagar:

    да да да!!!!!!!!!!!держимся всеееееео гспдиосталась ровна неделя до нг О_О

  69. Gravelseeker:

    ничего!у нас даже диета с запасом)))

  70. Snowcliff:

    значит!держимся:22 23 24 25 26 27 и 28!!!а потом опять держимся и не набрасываемся на еду!!!

  71. Lightraven:

    Ааа, а мне неделю не получится:((( Я только с 25-го могу сесть… у сынули день рождения в пятницу – 24-го, уже и гости приглашены, значит только 25-го или 26-го… может за 5 дней что нибудь сдвинется?

  72. Arcaneterror:

    Елена Осипова,у меня тоже сдвиги(26 корпоратив)…буду алкоголь употреблять и заедать яблоками!ну а что остается делать?а сынуле ск лет?

  73. Brightskin:

    Анастасия Гетманенко, сынуле будет 8 лет, уже большой:))) придут дети и родители, вот и буду готовить, а как же без этого:)))

  74. Silversinger:

    )))уже взрослый,да!заранее поздравлять не буду…)))…Елена,как думаешь,диета эффективна?

  75. Doomshaper:

    у меня второй день)

  76. Doombrew:

    я объедаюсь на этой диете..)

  77. Whiteforge:

    так воооотсеня о5 1 деньполюбому держукста радость, встала на весы, то что похудела в пн, набралось 200 гри того -1,3я думала все вернеца

  78. Manalas:

    Начался второй день!Рис,ура!!!!за вчера минус 800 гр:)И то хорошо:)всем удачи,хорошего настроения и сытости;)

  79. Gravelweaver:

    диета понравилась, завтра сяду, наверное. единственное, предновогодние корпоративы немног напрягают :(

  80. Whispershaper:

    2й день, за вчера где-то 300-500 г, весы обычные, трудно понять, но стрелка явно отклоняется в нужную сторону)).насчет корпоративов и праздников, я думаю, может орсотен купить? Это вроде ксеникала. Никто его не пробовал? Если не курсом есть, а только в отдельные (редкие) дни, будет толк?

  81. Molsa:

    надо попробовать тоже….по ингредиентам, самое то))))

  82. Silverbinder:

    орсотен -это что?

  83. Steelraven:

    завтрак у меня уже прошел!!!чувствую себя нормуль)))у меня 1 день!весов нет,поэтому худею без весов)))

  84. Gririus:

    второй день,минус 1 кг,но я пью кофе с кокосовым молоком раз в день и съедаю по горстке арахиса маленькой,в остальном не отклоняюсь от диеты..ну и хожу по паре км каждый день..и бассейн..

  85. Bandinn:

    да,девченки,с вами легче!!!моральная поддержка очень важна!не правда ли?

  86. Runehammer:

    да да даааасижу жую яблоко)))

  87. Ironredeemer:

    орсотен – таблетки выводящие жир, т.е. если съесть жирную пищу, жир из нее не усваивается, а выводится. сделала тарелку риса с яблоком – не осилить)) я еще зелени положила и приправ – вкусняшка!

  88. Bludsmasher:

    Елена Абрамова,ПРИПРАВЫ???РАЗВЕ МОЖНО?

  89. Thordilen:

    Анастасия Гетманенко,ну неужели вы думаете,что приправы смогут сильно испортить результат диеты?Я вот рис с соевым соусом ем,и уверена что от столовой ложки хуже не будет:)

  90. Darkskin:

    соевый соус-диетический продуктЁ!а вот-соль,перец черный,приправы готовые?!мы ж вроде как на диете?))))))))))))))))))))))))))))))))

  91. Blackgrove:

    на мое похудение приправы никак не влияют, зато если я буду есть постный рис, я скорее сорвусь.. Так что для меня приправы очень даже диетический продукт, раз помогают мне похудеть)

  92. Whitesong:

    Девочки,давайте дождемся последнего дня и посмотрим.Я думаю,что каждую диету нужно в любом случае немного адаптировать под себя,мы же не все одинаковые,значит и отступления маленькие от меню могут быть:)

  93. Adoragas:

    Екатерина Шевченко,ты права!

  94. Darkconjuror:

    я еще не обедала!а салат на 1 день….вкусный?

  95. Runeeye:

    В принципе да,но главное не переборщить с луком (хотя кому как):)

  96. Androntrius:

    А мне очень салат понравился, я сначала хотела просто яблоки и яйцо вареное съесть, но не пожалела времени и сделала)

  97. Dalari:

    съела салат,по-моему,лук был лишним(

  98. Malarne:

    Читаю вас и думаю, может не ждать когда день рождения отметим, а начать с завтрашнего дня, ну а на праздник мартини выпить, да ложку салата съесть… Как вы думаете, не будет хуже от того, что на один день сорвешься?

  99. Frostrunner:

    Я уверена-хуже не будет,но это только в том случае если действительно ложка салата и мартини:)))Но порой так сложно устоять:)

  100. Direwood:

    феее обед первого дня..Чуть не сташнилоЕле села..