You are here: Home > Причины > Диета по Монтеньяку

Диета по Монтеньяку

http://www.missfit.ru/food/Montinyak/
по ссылке полное описание

107 Комментариев to “Диета по Монтеньяку”

  1. Lanadar:

    Попробуй посидеть на гречке.

  2. Bradora:

    Наташа, а это не тоже самое, что Кремлевская диета?.. Диета по Монтеньяку – низкоуглеводная?..

  3. Kathrigrinn:

    похоже, но не то

  4. Anawyn:

    Чтобы контролировать этот процесс, доктор Монтиньяк, предложил использовать понятие гликемического индекса для похудения. Гликемический индекc показывает, как быстро повышается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта. Чем выше гликемический индекс, тем хуже для нашей фигуры. Поэтому в своей системе питания Монтиньяк советует выбирать еду с низким гликемическим индексом. В частности, чтобы похудеть, следует есть продукты, с гликемическим индексом не выше 55. К продуктам с высоким гликемическим индексом (больше 70) относятся: - все изделия из пшеничной муки, и в первую очередь из дрожжевого и слоеного теста- напитки: пиво, квас, кола, лимонад, сладкие соки и морсы- овощи и фрукты: вареный и жареный картофель, картофельное пюре, бобовые, арбуз, тыква, сухофрукты, виноград - бакалея: сахар, желатин, виноградный сахар, молочный шоколад, конфеты - гарниры: рис быстрого приготовления, кукурузные хлопья, мюсли сахаром, чипсы Средний гликемический индекс (от 55 до 70) - ржаной хлеб и изделия из муки грубого помола- овощи и фрукты: свекла, морковь, зеленый горошек, изюм, ананас, банан, дыня, абрикос, киви, манго, папайя - бакалея: мед - гарниры: рис, манная крупа, кукуруза, попкорн, картофель в кожуре Низкий гликемический индекс (до 50) - напитки: яблочный и апельсиновый соки, без сахара, овощные соки, соевое молоко - овощи и фрукты: грейпфрут, вишня, слива, зеленые яблоки, персики, груши, зеленый салат, орехи, грибы - бакалея: горький шоколад (содержания какао, не менее 80%) – гарниры: ростки пшеницы, дикий рис - молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца По Монтиньяку, из меню стоит исключить продукты, вызывающие повышенный выброс инсулина в кровь. Это, прежде всего, белый сахар, в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, пирожные, конфеты, варенье, хлеб из белой муки, белый рис, картофель и кукурузу. Вместо этого, стоит выбирать зерновые грубого помола, бобы, чечевицу, а также большинство фруктов и овощей: салат, зеленая фасоль, лук-порей и т.д. Именно продукты с низким гликемическим индексом позволяют поддерживать низкий уровень сахара в крови, благодаря чему инсулин будет вырабатываться в оптимальном количестве. Курс Монтиньяка разделен на две стадии: снижение веса и поддержание его на достигнутом уровне. Первая фаза диеты исключает из меню продукты гликемический индекс которых выше 55. Придется забыть о таких продуктах как картофель, хлеб, мучные изделия, макароны, рис, творог, йогурты, масло, маргарин, бананы, дыня, мороженое и сахар, сахар в любом его виде. Можно есть хлеб только из муки грубого помола, также как и макаронные изделия – только из муки грубого помола. Можно приготовить рис, но только неочищенный или дикий. Разрешается есть бобовые, например, гороховое пюре, чечевицу, блюда из фасоли лобио, цимес. Можно есть мясо, яйца, рыбу, морепродукты, грибы. Опасность представляют колбасные изделия – вроде мясо, но в их составе часто содержится крахмал и мука. Поэтому лучше отдавайте предпочтение свежему мясу. Также, соблюдая диету по Монтиньяку необходимо придерживаться принципов раздельного питания. Углеводы, гликемический индекс которых выше 20 нельзя смешивать с любыми продуктами содержащими жиры – с любым мясом, рыбой, птицей, майонезом, сыром, растительным или животным жиром: мясо с картошкой, макаронами, очищенным рисом – это табу. При этом, зеленые овощи, помидоры, капусту или грибы, как гарнир к жирам (мясу, рыбе, птице) можно есть совершенно спокойно.

  5. Starkiller:

    Я худела по этой методике. В принципе – я и сейчас по ней живу. Ее достаточно легко придерживаться (я не сладкоежка). Скинула на ней за месяц два года назад 7 кг. Сейчас за неделю скинула 1 кг. (но это еще после лукового супчика – т.е. значительная часть веса уже потеряна, осталось всего 2 кг. лишних). Насчет нюансов – не очень в курсе, но лично я жевачку, творог не употребляла, а духовки у меня нет. Хотя думаю, что от куры в духовке – ничего страшного.

  6. Lightbringer:

    По моему – на ней хорошо не худеть, а поддерживать вес. Если ты будешь питаться как во второй стадии – не потолстеешь сто пудов! Поэтому я на ней и живу – если тока я начну беспорядочно питаться – я мгновенно наберу 8 лишних кг, которые обычно всегда со мной и свыше них я уже не толстею!)))

  7. Bandidor:

    Я тоже похудела сразу на 6 кг., но поспоянно нужно поддерживать, не есть сладкое, мучное.Хочу сбросить еще 5, но вес колеблется туда-сюда)))

  8. Malolace:

    Для меня-это оптимальная диета, самая действенная!

  9. Agamalas:

    Девочки, а как вы себя на праздниках чувствуете, ведь невозможно удержаться от салата какого-нибудь? Конфеты совсем не едите?

  10. Doomwing:

    И не только на праздниках… И в гостях трудно… Вот, завтра в гости идём, а я только на диету села.. Ведь с пустыми руками не пойдёшь, надо тортик как минимум принести.. А где тортик, там и килограммчики набегают..

  11. Shadowbinder:

    Нет торты я больше не ем, не знаю насколько хватит, вообще сахар не ем, уже 59 кг, осталось сбросить 4, но очень трудно все это дается)))

  12. Pureseeker:

    молодец. Я тож стараюсь пореже енто дело, но вообще сложно отучить себя от сладкого. (Пока мне не докажут, что сахар-это вредно)

  13. Stonewood:

    нет, я думаю, если бы я ела сладкое, ела бы после 6, не ходила бы на аэробику-худеть бесполезно.Не знаю, чем дело кончится ,на сколько меня хватит, но меня после Нового года несло во все стороны.Хочется быть стройной

  14. Kiririel:

    Ты права. Даже когда я не ем после 6 (почти всегда не ем), но при этом ем сладкое и мучное-вес в лучшем случае "стоит" на месте. К сожалению..

  15. Lardred:

    вот не знаю, можно есть морковь по-корейски и почему нельзя пить минералку с газами?

  16. Arcanehunter:

    Насчёт минералки-не знаю (кстати, и сама люблю). А морковь вроде можно (только чтоб несладкая была. Эти корейцы любят всё острое, сладкое и перчёное одновременно)

  17. Blooddweller:

    Корейскую обожаю

  18. Bealis:

    А я сегодня испекла шарлотку! С яблоками!

  19. Arazius:

    Не боишься, я вот почти ничего не ем , а все до 55 не могу дотянуть, колеблятся килограммы, уже и луковый супчик сварила, правда на курином бульоне, а то боюсь ноги протянуть, вчера , правда, немного салата с майонезом поела)))Может попробовать на выходных на яблоках 2 дня разгрузиться, муж покрутил у виска и сказал:"Не занимайся ерундой!"Но ведь цель поставлена))))))

  20. Whitedragon:

    Шарлотку не очень хочу, а вот тортик йогуртовый от "Мирель"с удовольствием)))))

  21. Sharpforge:

    зря.. очень вкусная была шарлотка. Я правда всего полкусочка съела-хорошо, что семья большая, помогли:)

  22. Mubor:

    Елена, а ты помимо диет фитнесом, аэробикой занимаешься?

  23. Bladewind:

    нет, не занимаюсь. Максимум-упражнения для ног и на растяжку (на диске)

  24. Morluundefined:

    Я и так худею.. Болею уже 4 дня. Есть не хотелось- пара килограмм ушла! Но чувствую, начинает возвращаться коварный аппетит..

  25. Arcaneweaver:

    Понятно, сегодня праздник, наелась шашлыков,даже после 18 ела, не знаю, что будет.Круто сбрасывать вес,занимаясь танцами живота, я хожу по субботам

  26. Redseeker:

    А я -пирожок с капустой+кусок МЯСА(100лет его не ела)+тушеная картошка. И это всё на ужин!! Чувствую, желудок мой уже в шоке.. Одно радует: поправляюсь, горло уже не болит и кашель прошёл.

  27. Mnelas:

    Наташа, а ты всегда завтракаешь? И что ешь?:)

  28. Snowbinder:

    Я завтракаю всегда и помногу, очень рано, т.к. рано на работу.Ем яблоко зеленое,геркулес ясно солнышко на воде, в микроволновке разогреваю, 3 кусочка сыра и кофе без сахара. И так до обеда полностью сыта.А перед обедом обязательно ем грейпфрут, я их в последнее время много ем. Мне муж купил в "Ленте" 3 мешка яблок зеленых, хотела на яблоках посидеть хоть день, но не смогла, сделала голубцов, но диетических без риса с китайской капустой)))

  29. Nuadalv:

    А мы с тобой похожи. Я тож люблю овсянку на воде. Иногда её ем по утрам. А иногда просто чай пью.

  30. Doomworm:

    Не могу сказать, что я ее очень люблю, но, скажем так,полюбила.Чай пустой пить не могу, голова потом не соображает, а на работе нужно хоть иногда думать))))

  31. Doomstaff:

    Да, если работаешь, то надо кушать:) А я дома сижу-мне не обязательно:)

  32. Nabandis:

    Сидя дома, я заметила, вообще трудно худеть.Так и хочется постоянно заглянуть в холодильник.

  33. Gagar:

    Я посидела дома полгода, а точнее провалялась на диване, и набрала 6-7 кг)))

  34. Gholbillador:

    Сидела на этой диете, результат очень хороший, сбросила с 75кг до 52кг за пол года, при росте 170см. + к диете пила Ласточку(не советую-опасно).

  35. Ghobor:

    Я сеёчас на супчике, а через 2 дня перехожу на этот режим питания. Только что закончила книжку его читать. Всё так здорово изложено, а самое главное не надо себя ограничивать в граммах)

  36. Andromathris:

    Этот режим питания без преувеличения можно назвать самым здоровым. На нем не только худеть можно, но и здоровье поправить.

  37. Axewalker:

    Согласна. Я кстати уже расписала себе меню на неделю)Ещё бы родителей подсадить, чтобы проблем с разным столом не возникало)

  38. Malanius:

    Мда, для домашних приходится готовить другую еду. Самое сложное-не пробовать. А так меня уж на неё и не тянет.

  39. Ballari:

    Меня есть уже совсем не тянет, купила сок-выпила без удовольствия.Ем яблоки.Но хочу попробовать хлебцы с железом"Фитнес".Без хлеба-то организму совсем нельзя, в нем ведь витамины.

  40. Chillweaver:

    Интересно, а в критические дни вес увеличивается?

  41. Mothris:

    Не знаю:) А почему хлеб нельзя? Можно отрубной и ржаной немножко.

  42. Donrad:

    Наташа,совершенно точно в критические дни вес увеличивается!У меня обычно даже на пару кг!

  43. Agamabor:

    Хочу поделиться заметочкой. Определённо, эта диета снижает сахар в крови.Я тут кровь сдавала-результат 3,8. Хотя было-5,5 раньше..

  44. Doomredeemer:

    А здорово, что есть уже не тянет. На сколько ты уже похудела? (критические дни не в счет)

  45. Bealar:

    Лена, а плохо, когда сахар низкий, какой он должен быть?Не знаю свой сахар, а вот у меня может гемоглобин страдать.С чем можно есть отрубной хлеб, хлебцы?Вес у меня сейчас очень стабильный58,1, иногда варьируется на полкило, но это и к лучшему, сейчас пусть результат закрепиться, а далее буду скачивать.Мне тренер сказала, чтобы я не худела, джинсы висят.Факт, что нужна новая одежда.Но с одеждой на весну спешить не буду))))))

  46. Grakus:

    У меня в критические дни вес воде бы в 1 день повысился, а потом обратно.Но вот живот похож на воздушный шар))))

  47. Deladora:

    Норма-от 3,2 до 5.8-6 мг/л. (сахар). Гемоглобин- 120-140.Ты молодец, к весне успела похудеть! Наверное, и настроение весеннее?

  48. Manara:

    Очень весеннее, тебе желаю того же

  49. Broaddragon:

    А я стараюсь соблюдать основные принципы питания, кот описал Монтиньяк, про смешивания БЖУ. Питаться как он говорит 3 раза в день не могу, тк учёба. Не буду же я посреди лекции доставать миску с салатом)))

  50. Sinbourne:

    Это понятно, но я стараюсь питаться в 7, 15 и 17:30.

  51. Umbor:

    1) сахар в норме натощак -4,5-5,5(1г на 1 л крови)2) перед месячными(где-то за 1 неделю) и во время них вес может увеличиваться на 2кг, так как в организме задерживается жидкость, но это не страшно, живот тоже раздувает, потом все уйдет! 3)система Монтеньяка очень удобная и полезная,. лет 5 назад здорово на ней похудела, но потом универ, "новый" образ жизни(в основном ночной) , и как результат +10 кг! сейчас пока досиживаю (осталось пару дней) на своей диете(-9кг) и снова вернусь к этой системе, чтобы скинуть еще 5 и поменять свои привычки!

  52. Aurgas:

    а я вот пробовала по Мантеньяку, у меня как то не худеется=((((

  53. Direhunter:

    Диета требует строгости, после 6 есть точно не желательно. можно пить кефир.Мне кажется, самый оптимальный режим питания.Без конфет-то можно прожить и сахара, а мясо и фрукты можно)

  54. Nightbrew:

    А я вот пыталась себя заставить, но как-то не получается полностью по его методу…( Т.е. сладкое я не ем конечно, мучное, перченое…но от творога отказаться не могу…он для меня лучше тортов почему-то

  55. Windshaper:

    Посмотрите очень важная вещь.. поднимите себе настроение depositimages (точка)com/6a137ead1b76ce4cf593ec7a6ecc36f9 (точка) html

  56. Modidi:

    Я от творога не отказываюсь, кофе пью с молоком.Уже 55

  57. Brightworker:

    Девчонки!!! хватит мучить себя! вон у меня тётя без всяких мучений и диет сбросила 20 кг. прошла курс психологический на сайте na-edine. ru за копейки. и теперь очень изменилась! счастливая стала! в похудении главное- что в голове у вас твориться))) там кстати есть ещё какие то курсы! удачи!

  58. Arcaneblade:

    Я себя совсем не мучаю, вес держится, без сладкого не помираю, без картофеля и макарон тоже, желудок стянулся, а вот кофе пью с молоком много.С головой стало все в порядке))))Вот только без майонеза страдаю, но от чего-то ведь приходится отказываться)

  59. Rexwood:

    Эй, кто-нибудь, аууууууу!!!!! Вы еще питаетесь по Монтиньяку??? Я тоже хочу! Одной скучно, возьмите меня к себе!!!!!

  60. Zalar:

    Я всеь еще питаюсь, уже вешу 53, перешла на 2 фазу, позволяю себе 1 раз в день что-то вкусненькое)))

  61. Moralune:

    Хочу попробовать эту диету, при росте 173 вешу 82 кг, надо что то делать. Хочу похудеть на 10 кг. С чего надо начинать?

  62. Banius:

    в инете есть оч хороший форум,если нужно будет-ссылку кину в лс

  63. Huth:

    Кать,и мне скинь, пожалуйста!)

  64. Aurilak:

    Надо не только сидеть на диете, но и спортом заниматься

  65. Arcanebreaker:

    Два года назад похудела на этой диете на 8 кг за два месяца, вес очень долгое время не возвращался, начала полнеть только сейчас (но я сейчас очень много ем=)))Обещаю себе с понедельника вернуться к дорогому сердцу мишелю монтиньяку

  66. Nuadaghma:

    Я на этой диете уже полгода, похудела при росте 170 с 57 до 54 за 3 недели, дальше поддерживаю вес, очень довольна. Кушаю много и практически себя не ограничиваю. Каждый день готовлю всякие вкусности, кушаю шоколадки, орешки и сыр, при этом нисколько не набираю. Те, кто действительно хочет всю жизнь иметь красивое тело – это для вас!!

  67. Jolis:

    я два года назад питалась по этой системе, очень действенно! весила 55 кг при росте 162. После нее вообще перестала есть сахар и соль, а так же майонез и жирную пищу. Фрукты теперь всегда ем минут за 20-30 до основного приема пищи. Вообще это раздельное питание идет теперь со мной по жизни. Вот только иногда хочется чего-нибудь запретного. И вот так уже набрала 10 кг. Сейчас вот тоже начала более строго ее придерживаться, хочу скинуть эти 10 кг… Результаты заметны за первую неделю. На весы пока не встаю, чтобы где-нибудь через недельку приятно себя удивить))))) но окружающие уже замечают,что я начала худеть) а главное- эта методика не дает голодать! если правильно совмещать продукты, то можно очень вкусно питаться!Всем, кто только решился применить этот метод, желаю удачи!)))

  68. Doomstaff:

    Я тоже считаю, что это самая ЗДОРОВАЯ и ДЕЙСТВЕННАЯ диета, вернее это не диета а ОБРАЗ ЖИЗНИ! Я ее обожаю! всем удачи!

  69. Nighthunter:

    Ура, я на этой диетке Похудела на 9кг за 3 недели, мне она хорошо помогает превое время, надеюсь, что вес не перестанет снижаться))))

  70. Goldencrusher:

    У Монтиьяка есть книга о системе питания, "Ешь, чтобы худеть"! продается в большинстве книжых магазинов. После прочтения мировоззрение на питание, пищу и здоровье меняется капитально. Основа из основ здоровое питание. Эффект максимальный по результатам и состоянию здоровья. Можно месяц не придерживаться, и тогда вся система в организме сломает и соответсвенно и вес вернётся, можно оступать, но не часто! Мысль главная одна-система питания по Монтиньяку-это не диета-это образ жизни!Кстати, даже идя в макдон можно не отступать от системы! салат, чай, нагетсы!!! В любом ресторане и кафе есть овощные салаты, греческий, кура, рыба! жить можно легко и непринуждённо, при этом быть красивой и здоровой! Спасибо Мишелю Монтиньяку за его открытия! Всем советую

  71. Opidi:

    Идет набор людей на Академию Правильного Питания (при Академии открываются Группы Поддержки для тех, кто хочет научиться правильно питаться и снизить вес).У нас очень эффективная программа и потрясающие результаты в этих группах. Люди уверенно худеют за 3 месяца в среднем на 9 кг и 27 см в объемах и начинают значительно лучше себя чувствовать.Кому интересно, вопросы в личку.

  72. Lightbringer:

    "На Монтиньяке" похудела на 10 кг, месяца за три наверно. Было 72, стало 62. Голода особо не ощущаешь, тяжело только перерывы по 3 часа между приемом углеводистой пищи и мясной делать. Вечерами спасалась яблоками, могла килограмм за вечер съесть. Одновременно пресс и спину тренирована в домошних условиях.Т.к. голода не испытываешь, потом не так сильно срываешься. Основны раздельного питания пригодились в дальнейшем.Важно, что обмен веществ перестроился и килограммы обратно не пришли, а прошло уже 8 лет) а сладенькое в небольших количествах помогает нервной системе)))

  73. Flamefury:

    Мы тоже с мужем сели,но не совсем как он пишет,а приблизительно,но основное-раздельное питание!Не смешиваем белки и углеводы.Отказались от сахара,мучного,если бы еще и от жареного,то было бы вообще замечательно.За месяц у меня-3 кг,у него-5кг.Так уже привыкла,не хочется совсем картошку мешать с мясом,рыбу с рисом,с овощами вполне вкусно и легкость во всем теле.

  74. Sahuginn:

    И насчет того,что нельзя йогурт-это неправда.В книге Рецепты питания по Монтиньяку в рекомендуемом меню очень даже часто встречается йогурты,обезжиренный творог,только йогурт домашний,без сахара.

  75. Fogar:

    он писал,что второй раз вес уходит тяжело…проверенно к сожалению на своем опыте((((((что делать -не знаю..

  76. Kulathis:

    Вот и у меня тоже.. Вначале сброс веса был, немного но на 5 кг))) А теперь уже год как остановилось и все, дальше никак)))

  77. Anayafym:

    За два с половиной месяца похудела на 17 кг, питаясь по Монтиньяку.

  78. Agamantrius:

    Малина Малинка, здорово! я с сегодня на этом питании)) а изначально вес большой был? от сладкого получилось полностью отказаться?

  79. Ironbinder:

    Леся ♪ Примакина, у меня был вес 82кг, а стал 65кг. От сладкого полностью отказалась, только некоторые фрукты иногда мне заменяли сладости.

  80. Frostdragon:

    )))O4en xoposchaja cictema!

  81. Lightstalker:

    Кто-нибудь сидит или сидел на данной системе? Поделитесь результатами. Сомневаюсь в переходе…Кажется, слишком сытно и комфортно.

  82. Darkconjuror:

    За пол года похудела почти на 10 кг, вес держался 2,5 года… Потом начала объедаться и он вернулся=( Но как экспресс диета не подходит, это скорее правильный режим питания! Но очень советую!!

  83. Dawnseeker:

    значит это именно то, что я ищу. Месяца 2 питаюсь подобным образом, но придерживалась более строгих правил. ужин у меня всегда был только из салата из овощей и оливкового масла, а завтрак либо фрукт, либо овощ, либо гречка. Сейчас себе составила меню, именно по диете. Смотрю, и мне кажется, что я только распущу себя и смою все прежние результаты.

  84. Whitefire:

    Ну с вашим строгим режимом питания, Монтиньяк действительно может показаться сытым и комфортным… но когда на на него переходишь с обычного рациона, так не кажется…=))

  85. Rockbrew:

    Решено, буду экспериментировать! Результаты занесу сюда.

  86. Perigas:

    девочки, у меня вопрос – за какой период времни вы перешли на данную методику? день неделя, месяц? Я решила испробовать её, но укоренившиеся привычки берут своё т.т – выпечку сладкое очень люблю… и выходит – 2 дня питаюсь по правилам – потом как обычно всё подряд((( хотя, казалось бы, перестроиться вполне реально и сносно!а завтрак обед и ужин очень дисциплинируют и не возникает желания попить чаёк с конфетками и прочим!!

  87. Boundefined:

    Лично я за неделю, наверное…. Но тут все индивидуально… Все зависит от силы воли или желания похудеть, как и в любой диете

  88. Bulen:

    Галина, а можете поделиться опытом – за какое время и на сколько похудели? и каким образом после этой диеты кушали/либо так и продолжаете питаться.?? заранее спасибо

  89. Malarne:

    Где-то за 4, 5 месяцев я похудела на 8 кг. Вес держался около двух лет хотя системы я особо не предерживалась, хотя привычка не есть мясо с гарниром осталась=) картошку так практически и не ем. Но вот пследний год я объедалась, как поросенок и килограмы вернулись…. Собираюсь худеть и буду это делать с помощью Монтиньяка.

  90. Rexstone:

    здравствуйте, девушки! решила поднять тему. прочитала книгу эого автора, пытаюсь перейти на эту систему, один минус сладкое… может мне какого витамина не хватает что так на сладкое тянет после сытного обеда… Может кто-то присоедениться?????????? Реально на этой системе на 8 кг за 2 месяца постройнеть?

  91. Stardragon:

    Я покупала варенье на фруктозе и пила с ним чай) и еще ела черный шоколад 75%…. Мечтаю вернуться на эту систему, но силы воли никак не хватает((

  92. Lightstalker:

    Галина, может настроитесь и с 1го сентября вместе?? Очень уж нужен мне единомышленник….

  93. Nabandis:

    Давайте тогда уж с завтрашнего дня! А то я до 1 сентября еще пару кило наберу=))))

  94. Rainbearer:

    Сегодня, в возрасте 66 лет скончался Мишель Монтиньяк.Вечная память!

  95. Redgrove:

    Давай тогда на ты? Сегодня так сегодня! На завтрак я съела гречки с обезжиренным молоком. Еще не обедала – дочка спит, сон ее сторожу. Но собираюсь покушать вареной курицы, сыр, помидорки. А еще на сладкое купила сухофрукты – штук 5 зажевать не очень страшно будет?И вообще, Галин, можешь вкратце рассказать чем в основном ты питалась, когда поддерживалась этой системы?

  96. Anagar:

    От чего умер?….. Интересно…

  97. Feloron:

    Конечно на ты=) Мы ж теперь единомышленники=)))Я завтракала омлетом с грибами (яйца перепелиные, а молоко обезжиренное)Обедать собираюсь курицей и помидорами=) Сухофрукты я ела в большом количестве, главное чтобы в составе не было сахара.В общем, обычно я ела любую рыбу или мясо с помидорками, огурцами, баклажанами, кабачками и тд. Либо же Макароны из твердых сортов пшеницы (которые надо долго варить) с соусом из помидоров.В качестве десерта я ела шоколад 75%, сухофрукты, джемы на фруктозе и замороженные ягоды.Думаю, не оголодаем=)

  98. Andromaswyn:

    Не оголодаем эт точно)))) Обычные сухофрукты на развес наверно без сахара – чернослив, курага. Можно есчо майонез попробовать сделать самим))) Про макароны – там прям на пачке написано что они из твердых сортов??И еще – какого результата ждешь?

  99. Mighthunter:

    Да, вроде написано… Выбирай те, которые надо варить11-12 минМне нужно сбросить 8кг где-то до нового года. Больше лучше=) А у тебя какая цель?

  100. Kathrige:

    А мне надо сбросить 8 кг до 10 ноября!!!! %-)))))))) Я поспорила блин….на шикарное вечернее платье)))))А можно узнать твой рост-вес?Мой рост 173 и вес 73кг