You are here: Home > Все в голове > Диета по подсчету КАЛОРИЙ

Диета по подсчету КАЛОРИЙ

Кто-нибудь сидел на низкокалорийной диете(это можно даже применить для образа питания)?
Какие результаты?
Что ели?
В каких пределах была калорийность рациона?

Я обожаю тушеный овощи, увеличивается ли их калорийность при тушении?
Сколько тушеных овощей, овощного супа можно съедать за день?

999 Комментариев to “Диета по подсчету КАЛОРИЙ”

  1. Nigar:

    Я год назад сидела на низкокалорийной диете,в день я потребляла не более 800-900 ккал.Так как у меня много лишнего веса за 1 месяц я похудела на 10кг потом еще на 5.В основном я ела рыбу,овощи,фрукты,нежирные кисломолочные продукты,минералка,зеленый чай.Ира,овощи я ела вареные,но в основном сырые ,салаты и заправляла их лимонным соком.Тушить овощи я думаю можно,но масла добавлять надо немного,за счет него калорийность и увеличивается. Сейчас я опять разъелась,потому что перестала калории считать,надо опять за себя браться!

  2. Al K. Seltzer:

    А я купила себе пароварку.Вещь супер.Готовится всё на пору без жира.И все витамины на месте.

  3. Spellbringer:

    Я тоже года два назад себе купила пароварку,на самом деле очень полезно!!!незаменимая вещь!!!А при тушении ест-но увеличивается калорийность рациона(еще если и с маслом,то ваще…),теряются все полезные свойства,так что готовим на пару!!!А калорийность не должна быть ниже 800 и не выше 1000,тогда диета является низкокалорийной

  4. Flamemaster:

    Я ем не больше 1000 ккал, если их считать через метаболизм, то мне нужно 2000, чтобы поддерживать. Обычно я съедаю 800. Я худею нормально. Тушенные овощи каалорийность увеличивают, но если без масла тушить то не очень, примерно 50 ккал еще добавляет, с маслом больше, около 200, но я так никогда не тушу. Кстати пароварка тоже каллории увеличивает, но насколько не знаю, у меня ее нет, сломалась уже давненько, надо купить. Суп в зависимости от того какой, я редко ем супы, нашла, что в борще без мяса 200-300 ккал на небольшую порцию (там мл не граммы не знаю)

  5. Anawyn:

    Вообщем, если овощи тушить без масла(я тушу на воде), то калорийность увеличивается не намного.А сколько калорийности в тушеных овощах?

  6. Umginn:

    В зависимости от того какие, я тушу которые в пакетах, там каллорийность написана, если что сть таблицы и считалки в инете, но они сильно отличаются.Броколли 100гр 40 ккалкапуста обычная около 70-80Остальные не знаю, смотрю на упаковке так как смеси.И еще не забывай добавлять каллорийность за соль или соевый соус, я готовлю с соусом, прибавляю по граммам.

  7. Ironbinder:

    Интересно а почему каллории увеличиваются при варке и тушении овощей????Кто знает????Витамины уменьшаются, а каллории+ жуть!

  8. Spellconjuror:

    А на пачка же указана калорийность свежих, тушеных, значит +50 ккал на 100 грамм?

  9. Mavemand:

    Нет вроде за порцию мне сказали…хотя фиг знает…А то что увеличиваются каллории это вообще несправедливость, все же сырое есть не будешь…

  10. Truthmoon:

    а я сижу на дробном питании… кушаю каждые три часа,но маленькими порциями.зато кушаю все,что хочу…абсолютно.мне оч нравится,по калориям больше 1000 в день скушать не получается, голода совершенно нет!!!!и худею ведь!хуууудееееююю))) ах,как я рада,просто не описать!)))так что,впринципе,это та же низкокалорийная диета.хотя любая диета подразумевает под собой сокращение ккал….и если почитать тут,в темах почти все диеты на этом основаны.у меня подруга оч сильно похудела,ограничив потребление ккал в пределах 1000.сейчас она не считает ккал,но кушает маленькими порциями,и продолжает худеть!говорит,просто такое питание маленькими порциями вошло в привычку)))удачи вам,Ира!

  11. Lightsong:

    Спасибо! Я решила перед низкокалорийной посидеть 3 дня на кефире, 3 дня на яблоках и 3 дня опять на кефире :)

  12. Alsarus:

    и так с застра начинаю считать калории, не более 1000 в день можно и меньше.Ни какого хлеба и сладостей.Я делала так и раньше по 8 кг за месяц теряла.

  13. Fogar:

    Я сидела на низкокалорийной диете 3 недели, но употребляла не более 500ккал в день + бегала по 600 метров каждый вечер. сбросила 5 кг, но выглядила буд-то сбросила больше, все брюки весели

  14. Whitefire:

    Вроде уже давно известно – чтобы и худеть, и чтобы организм не протестовал, замедляя обмен веществ, нужно потреблять 1200 ккал!!! Тогда и кг будут уходить, и не будет свойственных для низкокалорийных диет слабости, усталости и плохого настроения.

  15. Diredragon:

    А мне 800-1000 ккал хватает только для того чтоб вес удержатьКак только начинаю есть больше, сразу поправляюсь :-(

  16. Lightraven:

    вобщем я поставила планку 800 калорий

  17. Bradora:

    Вообще, до похудения я думала что 1000 ккал в день это очень малоА сейчас поняла что этим количеством можно наедать, главное правильно выбирать продукты

  18. Fordrerdana:

    их можно считать тутwww.galya.ru

  19. Ishnzan:

    Вот, по-моему, хороший вариант низкокалорийного питания. Стырено из группы "Фитнес, диеты и з.о.ж.":Американские горки Мартина Катана.Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории… Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.СХЕМА: Цикл-3 недели;первые 3 дня-600 ккал/суткиСледующие 4 дня-900ккал/суткиДалее-неделя с 1200ккал/суткиЗатем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 неделиПри 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!

  20. Rainraven:

    и так сегодня второй день. Уже за вчера -1 кгэто хороший результат

  21. Starfang:

    девочки, а как вы все это взвешиваете? на глаз?таблицу калорийности найти не сложно..а вот точно вымерять массу..

  22. Axesinger:

    я уже на глаз. но до этого всегда взвешивала. Да и сейчас взвешиваю.

  23. Cordabandis:

    и так результат мой з прошедшую неделю – 4.5 кг.в обемах – 15 см

  24. Sagra:

    Ну вот у меня режим питания и похож на американские горки :) ))

  25. Chillfont:

    Таблица калорий есть в журнале диет:) в конце:)

  26. Doombringer:

    Я после родов на низкокалорийной диете похудела на 17 кг. за 4 месяца (срываясь в праздничные дни, но только в праздничные). Затем за 2 года опять набрала 10( конечно я не в чем себе не отказывала, ела сладкое почти каждый день, короче сама виновата). Вобщем весила 70 кг (при росте160), похудела до 53, сейчас 63. Уже 8 дней сижу на этой диете, но пока не взвешивалась, думаю кг. 2 уже нет. Диета не плохая к ней за 1 неделю привыкаешь, а дальше уже не сложно, главное – цель.При этой диете необходимо всегда думать о своем питании, запасаясь необходимыми продуктами, иначе будет срыв. Сейчас я употребляю не более 800 кал. в день, первые 3 дня ощущается дискомфорт, но потом легко и энергии прибавляется.

  27. Lanara:

    И еще все съеденное за день я записываю в блокнот, продукт-граммы-каллории. Моя цель 55 кг к Новому году!!!

  28. Thetawield:

    девченки я же писала вам сайт, чтоб блокнотов не вести. там словно ваш онлайн дневник, автоматически полсчитываются калории.

  29. Malogrinn:

    #24Жасмин Абделсалам 24 ноя 2008 в 16:21 и так результат мой з прошедшую неделю – 4.5 кг.в обемах – 15 см ЖАСМИН! КАК У ТЕБЯ ТАКОЕ ПОЛУЧИЛОСЬ, ПОДЕЛИСЬ!!! У МЕНЯ ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ И НЕ СОГНАТЬ ЕГО С МЕРТВОЙ ТОЧКИ….

  30. Dawnbringer:

    я ем все, но понемногу. Считаю калории на день, у меня суточная норма 800 калесли переем то на след день что то недоем

  31. Sharpgrove:

    Мне подсчет в блокноте больше нравится, я там в столбик считаю черкаю, что-то обвожу, короче целый процесс. Он у меня всегда на виду и я всегда помню о нем и о диете соответственно.Больше душевности в этом, ну а вообще каждому свое.

  32. Ironmoon:

    я в день потребляла 1200 калорий и за полгода похужела с 70 кг до 45… и вес долго не возвращался…но сейчас вернулся…и никак не могу сесть снова на диету… не хватает силы воли…хотя в принципе можно было есть все что угодно, даже шоколадки главное чтобы в день не более 1200ккал…..

  33. Frostshade:

    и так, в талии за две недели ушло 7.5 см, в бедрах 3, в обеме живота ушло 5 см.педплечия похудели на 3-3.5сми вес пока ушел на 4.800

  34. Darkbeard:

    и так прошло две недели я ем 800 калл в деньи похудела уже на 6,5 кг без всяких там голоданий и отказов от сладкого.Правда ем редко сладкое, но в основном ушли объемы да и еще как, в общем количестве 37 см ушло.Я влезла уже в минус два размера, т.е на два размера меньше купила одежду.

  35. Adontrius:

    Молодец.Поздравляю. Блин, может и себе сесть на такую диетку…

  36. Balladorin:

    Вот мне знакомая тоже советует считать каллории,т.к. она похудела на 20 кг. так,а я ленюсь.Жасмин,можешь дать ссылку на тот сайт с дневником?

  37. Balen:

    www.galya.ruтам надо зарегестрироваться и вперед

  38. Whitestone:

    спасибо за поздравления.))))

  39. Darkbeard:

    у меня мама год назад сидела на такой диете месяц. похудела на 12 кг! причем практически себя не ограничевала. кушала она по 1200 ккал в день, причем не брезговала ни сладким не жирным ( в пределах 1200 ккал). худела легко, не испытывала чувство голода. кг до сих пор не вернулись, хотя она в последнее время много кушает)

  40. Gavidora:

    У меня мама похудела на 20 кило сидя на 1000 ккал)))

  41. Umdred:

    А кто как думает, сколько можно потреблять в день калорий, чтобы не поправляться, а просто держать вес? Я раньше около 2000 ела, теперь захотела похудеть, урезала до 1500 (как постоянный рацион, а не на время), сил катастрофически не хватает просто, еле ногами двигаю… А увеличить боюсь норму… Как быть?

  42. Rageshaper:

    Имейте в виду ещё физическую активность, она у всех разная, кто-то на попе сидит целый день, а кто-то крутится как белка в колесе и конечно в зависимости от этого расход калорий у всех разный. Соответственно кто-то и при 2000 ккал будет худеть, а кому-то 1000 много…Я сама сижу на такой диете четвёртый месяц, скинула 15 кг за полных 3 месяца, надо ещё как минимум столько же, продолжаем…Ем на 1200-1500 ккал в день,работа активная, целый день на ногах.

  43. Sharpforge:

    не надо смешивать несколько диет в одной теме, плиз!!!!!

  44. Bloodmoon:

    Я уже похудела на 11 кг за 1,5 месяца,сидя на "правильном питании". В день съедаю всего на 800-1100 ккал…Ну,плюс физические нагрузки… ;+)))

  45. Whitemoon:

    я не могу все взять себя в руки и продолжить худеть, за месяц на 5 кг похудела, ела 1000 ккал. Вес сейчас 64 хочу 55 хотя-бы, про 50 молчу…

  46. Snowbinder:

    ….Уже на 12 кг…. ;+))))

  47. Conjurin:

    у меня за 3 недели ушла 6 кг на подсчете калорий. А в объемаж еще больше чем писала Вам до ))))

  48. Bladesinger:

    лично я щас сижу только не потребляю больше 350 каллорийв день и стараюсь до трёх есть…+ все седенные калории я на велике проезжаю (тренажор)пока на ней 3 дня сижу вес по полкило в день сходит!люди вот я хочу ещё быстрее посоветуйте че нить голодать не могу мама застовляет!

  49. Mightterror:

    Нася,так как ты худеешь-худеть нельзя…сейчас тебе "все по барабану",а потом с желудком и со всеми остальными органами маяться будешь…И ведь не сможешь ты так сидеть всю жизнь? ВОТТ!!! А когда закончишь свою "бессмысленную" диету,килограммы придут опять,да еще и намного больше…В результате ты изведешь свой организм и скоро вернешь себе все килограммы обратно…..И вообще, БОЛЬШЕ,ЧЕМ НА 1-2 КГ В НЕДЕЛЮ ХУДЕТЬ НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!!!!!!-ЭТО ОЧЕНЬ ОПАСНО И ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!! Нарушишь гормональный уровень организма-как детей рожать будешь???? Посадишь печень и желудок-потом будет тебе на всю оставшуюся жизнь диета по принуждению,т.к. есть будет ничего нельзя-из-за всего все будет болеть….Пожалей себя и свой организм!!!! А не жалеешь их,то хотя бы о будущем своем подумай!!!!!Тем более опасно на ТАКОЕ садиться в твоем возрасте!!!! Тебе ведь всего 14 лет!!! Самый возраст гуляния гормонов!!! Нарушишь баланс организма и дальше уже и с рождением детей проблеммы будут и со всем остальным тоже!!!!!

  50. Bluefury:

    У меня вот организм уже давно привык получать 700-900кл в день…так что мне больше не помогает

  51. Chillblade:

    Девчонки, решила подсчитать сколько я съела каллорий за день, думала около 700 (творожок, кефирчик, яблочки), думала вот я молодец, ничего вредного не съела))))), а оказывается , 300 гр зернистого творога, 500 гр кефира, 3 яблока, ну и 250 гр ряженки утром составило 900 Ккал!!!! Может это считалка неправильная какая-то? Я думала, что на 900-1000 люди нормально едят, а оказывается нет… Я просто никогда не считала калории…

  52. Thunderdweller:

    на 900-1000 люди мало едят, а уж на 350 – это практически голодовка :(

  53. Gravelweaver:

    Валя Кузьмина а ты проверяла процент жира в твороге, ряженке, кефире????

  54. Magesinger:

    Кефир 0,05%, ряжанка 2,5%, творог 4%. В табличке не было указано процентность, была просто ряженка, кефир (жирный, нежирный) на выбор, ну и твогор так же (жирный, нежирный и полужирный).

  55. Fordrenara:

    там же можно занести свой продукт в категорию

  56. Whisperfury:

    где можно взять таблицу каллорийности..????

  57. Mafyn:

    Алина Ивлаш, в интернете, просто введи в поиск , там их много)))

  58. Andromathris:

    три дыблю dietaonline точка ру – ВСЕМ КТО ХУДЕЕТ!!!!!!ЗАЙДИТЕ по этой ссылке (только напишите правильно (администратор запретил ссылки на странице))ВСЕМ СОВЕТУЮ ЗАЙТИ!!!!! Эта страничка очень помогает тем,кто худеет…Смысл весь там описан…Там заводишь свою страничку,есть таблица каллорийности (подсчета),есть графики упражнений,полезные статьи и много чего другого полезного….Забиваешь то,какая ты есть, и то,какой хочешь стать и за какое время..Компьютер тебе сам считает,сколько воды нужно в день пить,сколько есть и т.д. и т.п……..НУ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ И ПОДДЕРЖИВАЕТ,..СИдю там уже около месяца….…На той страничке есть и группы тех,кто худеет по призваниям и увлечениям,есть форумы,можно задать вопросы специалистам в области похудения…..СОВЕТУЮ!!!!!!

  59. Cordara:

    Татьяна Михайловапросто дело в том что я при росте 161см весила 60кг для меня это много и складки мне мешаютдруг вобще сидел на одной воде 7 дней похудел на 5 кг.а я я просто сидела так 3 дня и есть очень хотелось а на 4 вобще не чего не хочется по другому худеть не получается …

  60. Saithinaya:

    НасяПри таком росте это нормальный вес….Твой вес должен быть 50-70 кг…60-среднее-это очень даже здорово!!!!!!! Не надо тебе в таком возрасте,совсем юной,портить себе органы и дальнейшую жизнь такими истязаниями организма. ;+)))..А если хочешь убрать бока,то тебе тут не усиленная диета нужна, а умеренное питание (скажем 1500 ккал в среднем в день) и физическая нагрузка (поделай упражнения на бока,раз они тебе так мешают)..Болше ничего…Не калечь свою жизнь,не надо!!!ЭЭЭЭХ,мне бы так как ты весить…Я при росте 170 весила 118 кг,а сейчас вот сбрасываю, уже 104 вешу…..Вот…..А тут ссылочку выше кинула-зайди,оч интересно!!!!

  61. Steelsong:

    спасибо большое за советы я ещё щас посмотрела фотки в альбоме где у девченок бесплодие и подумала что так жёстко я сидеть не буду!я щас вещу 56,6 я ещё до 55 так сброшу и буду нормально питаться ну только без мучного,сладкого и жирного!можно только вам один вопрос какие симптомы когда портиться желудок?а так я похудеть хочу до 50 кг это для меня идеал)а вы молодец !а вы не знаете какие упр для того чтобы бока убрать?и за сколько вы сбросили так много…

  62. Cerius:

    У меня желудок,тьфутьфутьфу,нормально….Жалобы? Ну,изжога может быть,тошнота…Поищи в поисковой системе,я точно не знаю…Бока хорошо убираются кручением обруча (я кручу утяжеленный,но от него синяки бывают),прессном,наклонами с полотенцем в вытянутых руках из бока в другой бок…Надо поискать тоже в инете…Я делаю,что написала…Спасибо! Я сбросила где-то за 1,5-2 месяца 13 кг,но не отказом от еды,а просто ее нибольшим ограничением и спорт.упражнениями… ;+)))Удачи!!!!

  63. Chillcrusher:

    спасибо большое)) тоже решила обруч крутить пресс к сжилению не помогает было время качела по 100 раз в день)жалоб нету просто если что решила на всякий случай узнать)да я поищу в инете а то кг то уходят а бока пока все такие же…ну все я просто долго себя в руки не могла взять щас хоть какая то сила воли появилась))убиру бока))Да хороший результат за такой срок)вам тоже удачи))держитесь…)

  64. Whisperfont:

    Нася, бока хорошо убирают вакумные банки. Это я по собственному опыту знаю….через пару недель реально уходят!!! здесь была группа про это, поищи, я сама отсюда узнала….. правда читала много информации про это на других сайтах и все рекомендуют делать лимфодренаж(это и есть массаж банками) с щиколоток до живота(включительно). от этого реально худеешь(ну это конечно с диетой вместе. просто так быстрее получается)

  65. Kallador:

    кто знает,правильно ли пишут каллории на продуктах в магазинах???

  66. Fearlessstalker:

    приверают но не увеличивают

  67. Fearlessstalker:

    млин не могу найди подсчет каллорий где именно подскажите

  68. Sinbourne:

    Советую зайти на сайт три даблю диета он-лайн точка ру (пишу словами,т.к. ссылки не разрешаются). Там можно завести свою страничку с учетом своих параметров и вписывать,что ты ела или собираешься есть в этот день. Он тебе и калории сосчитает,и жиры и все т.п.,даже сахар и холестерин. Плюс там интересные статьи про разные полезности и много советов по питанию и упражнениям,плюс форум.Мне этот сайт (их поддержка) помог сбросить 18 кг….Сайт помогает худеть правильно,без ущерба для здоровья.

  69. Adam Zapel:

    …а правда ли что говорят, что каллорийность вареных овощей по сравнению со свежими увеличивается?? по-моему что-то бред какой-то(….

  70. Sternbeard:

    я вот только что посмотрела в одной считалке калорий на счет варенных овощей. Так вот пример:Морковь 100 гБелки 1.3 гЖиры 0.1 гУглеводы 7.2 гКалорийность 34Морковь отварнаяБелки 1.3 гЖиры 0.1 гУглеводы 6.1 гКалорийность 29

  71. Rockrunner:

    спасибо! а что это за сайт такой???…..

  72. Kelegar:

    http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/moloko1.shtml

  73. Gravelterror:

    http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/myaso.shtmlмясные продукты

  74. Cordara:

    рыбаhttp://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/ryba.shtml

  75. Lightdweller:

    http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/ovochi.shtmlовощи

  76. Rockgrove:

    http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/frut.shtmlфрукты овощи

  77. Kulanara:

    http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/krupy.shtmlхлеб

  78. Bludrunner:

    http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/sladkoe.shtmlсладости

  79. Moris:

    http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/kalorblyud.shtmlготовые блюда

  80. Doomwarden:

    Жасмин, спасибо большое!! очень нужная информация!

  81. Purekiller:

    и так у меня сегодня 1 день800 калл не более, кто со мной

  82. Dawnconjuror:

    я попробую продержаться)))…….

  83. Steelstaff:

    Всем привет!!! Девченки я с сегодня с вами!!!!Уже тетрадочку завела)))) Жасмин я с тобой!!!!!!

  84. Coinn:

    девочки встали на весы и сделали замеры объемов )))))после сегодня разгрузка….завтра начинаем уже диету.воды пить не более 1.5 литра в день с супами

  85. Rockshade:

    А что за разгрузка?

  86. Botius:

    На весы встала,замеры сделала и чуть не заплакала(((((((((Кошмар(((((((

  87. Dawnconjuror:

    едим маркорь и томатный сок зеленый чай

  88. Moraron:

    Я уже кефирчика выпила

  89. Granigelv:

    тоже нормально

  90. Spellrunner:

    http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/normves.shtmlвысчитать массу тела можно по этой ссылке

  91. Flameworker:

    эээили я что-то не догоняю…или там слишком какие-то предельные индексы написаны…или я не так как-то посмотрела… у меня рост 168 … и какой то есть у меня должен быть вес??….

  92. Frostrunner:

    Мне тоже показалось что там что то многовато,я в конце беременности столько весила!

  93. Buzalune:

    и так пока вы осуждаете таблицу,( при том она верная, по последним данным))) там указан здоровый вес, при том мой вес точно до грамма.)я завчера уже 1 кг сбросила.приколько осозновать что цель почти достигнута)))

  94. Nuadred:

    Да вы чтоооо, по той таблице я должна весить на 15 кг больше – БРЕД!!! У меня рост – 169, вес – 53 кг. В планах – 50 кг. А по таблице я должна весить 68,5 кг! Я столько в жизни никогда не весила)))))

  95. Coibor:

    ну тогда не знаю, может мне повезло))))тогда читайте как счтитали раньше.так что с диетой, я так понимаю я одна?

  96. Ariris:

    нет,почему же одна,я тоже тут!!!

  97. Redbreaker:

    и чего у тебя с рез?))

  98. Alsalhala:

    что то пока ничего,но сегодня только второй день,я быстро не худею((((

  99. Truthstalker:

    и какой план нмечен в сбросе кг?

  100. Darkwarden:

    Много,кг 10-12