You are here: Home > Вопросы и ответы > капустная диета

капустная диета

Средняя суточная калорийность 771 Ккал.
Капустная диета не является самой быстрой (по сравнению с летней диетой), но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).

Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал). Еще более низкая калорийность у квашеной капусты - 19 килокалорий - с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета - раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.
Капустная диета не ограничивает

* Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
* Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню - это требование почти всех быстрых диет - обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) - что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.

Капустная диета вводит ограничения

* Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
* Алкоголь запрещен во всех видах.
* Никаких мучных и кондитерских изделий.

Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).

Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.

КЛАССИЧЕСКАЯ:

Завтрак - кофе без сахара, можно с сахарозаменителем.

Обед - салат из любого количества капусты с одной ложкой нерафинированного растительного масла; через день к обеду добавляется одно яйцо, сваренное вкрутую.

Ужин - 200 грамм вареного постного мяса или рыбы или стакан кефира (или бифидока, или натурального питьевого йогурта без добавок).

Ничего не солить. Между основными приемами пищи можно есть капусту в любом количестве, но без каких-либо добавок. Капусту употреблять свежую (хотя, думаю, если изредка побаловать себя квашеной, ничего страшного не случится). Пить можно воду или зеленый чай, до 2 литров в день.

Продолжительность диеты - 10 дней. Сидевшие на ней уверяют, что за эти 10 дней можно сбросить до 7 и даже до 10 килограмм. Диета довольно тяжелая, очень низкокалорийная (200 грамм мяса - это порядка 500 ккал, ложка масла - 100, килограмм капусты - еще 300), малоуглеводная. Чувство голода во время диеты сильно мучить не будет, так как желудок всегда есть чем заполнить: объем потребляемой капусты диета не ограничивает. Но отвращение к капусте можно получить на всю оставшуюся жизнь:)

48 Комментариев to “капустная диета”

  1. Sharpstaff:

    Пару дней назад села на неё – результат радует=)

  2. Starshade:

    Ещё один её вариант:Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета) * Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать – аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода * Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм. * Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана). * Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) – на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.

  3. Nalmesius:

    Mary *эволюция бровей* Poppinsа какой результат?за какой срок?как себя чувствуете?

  4. Bloodfury:

    посидеть что ли)))

  5. Felodwyn:

    чувствую себя лучше, чем на любой диете, на которой сидела раньше(кефирная, гречневая, английская, классическая+молокочай)сейчас сижу 4 день очень хорошо на объёмах отрожается – сжигае=) истит кишечник=) пока не взвешивалась – рано для этого=)

  6. Thohelm:

    ох клёва))думаю мож тоже сесть)ну вы сообщите когда взвеситесь)оч интересно

  7. Sanaya:

    я с завтрашнего дня! кто со мной??)))

  8. Coinn:

    Mary *эволюция бровей* Poppins,а ты на какой из этих диет сидишь?из 2х вариантов?

  9. Dawneye:

    Числа 10 можно сесть на неё. Хотя после японки капуста вообще не радует.

  10. Paincrusher:

    я на первом сижу=)причём не очень строго – я взяла основу. т.е. много капусты. На ужин съедаю суп из капусты,на обед иногда позволяю квашенную или тушённую капусту с овощами. Не ем мясо, мучное,жареное,сладкое,жирное, молочное… А с утра съедаю, если невмоготу, 2ч.л. полезной витаминое смеси, которая состоит из мёда, чернослива,лимона,кураги и орехов. Пью много кофе без сахара, чая и воды.

  11. Whisperdweller:

    у меня мама ест эту смесь из мёда, чернослива,лимона,кураги и орехов.говорит,что иммунитет улучшился)

  12. Drelarius:

    я пока не сорвалась сидела на белокочанной=) результат – прочищенный организм – это раз=) ну и пару кило за пару дней=)

  13. Fodora:

    Я сидела на этой диете,ну почти на ней,я ела только капусту,добавляла в нее укус и немного растительного масла.результат был прекрасный.я сбросила где-то кг.10.

  14. Felontrius:

    Я на ней сидела летом,поэтому позволяла себе фрукты и другие овощи,т.е. огурцы и помидоры.вес не вернулся,потому что я продолжала следить за своим питанием.никаких жирных и кондитерских продуктов.и не ела после шести.можно еще посидеть на этой диете и выбрать для себя другую диету,не такую жесткую,ту на которой можно не насиловать себя,а просто поддерживать свой вес. Желаю Вам успехов!

  15. Marty Graw:

    Девочки,всем привет!!!Я вот сама решила с завтрашнего дня на капусту сесть)))Смотрю,а тут уже и диетка подходящая появилась!!!Очень рада!!!Кто со мной???Я уже прикупила капусты!!!Делимся впечатлениями за день,ок?!?Давайте кто нить со мной,одной не охота!!!Будем дру-дружку подддерживать)))Мои вес 55-56 кг,проблемные места-живои и бока)))

  16. Dianazel:

    Я тоже с вами.хочу к весне подправить свою фигуру и очистить организм!

  17. Truthmoon:

    Девочки,кто худеет добавляйтесь в друзья,будем общаться и делиться результатами

  18. Broadwind:

    Ну как у вас впечатления?

  19. Ummeena:

    Привет,девочки!!!Сегодня забегалась………..капусты съела один листочек)))потом просто пила чай и кофе с утра был!!!Просто че то сегодня не хотела больно есть(первый день и след 2-3 дня диеты у меня так всегда)Могу спокойно продержаться дней 10,скинуть кг 5, а потом обжорство………Но время пришло-скоро пляжый сезон!!!Надо брать свою же силу воли в кулак!)))Завтра начинаю бегать(уговорила одну знакомую)))Держимся все вместе!!!Мы одолеем эти несчастные кг(а то они нас(((и будем весить еще больше и больше)смотрю фото похудевших девочек(они же смогли,я чем хуже)….а потом альбом толстушек…….главное-СТИМУЛ!!!Всем удачи!!!Не теряемся!!!Взвешусь только после 5 дней)))а то каждые полчаса на весы встаю…

  20. Whitescar:

    Эльмира, вас всё обязательно получиться! вы правильно рассуждайте! все смогли и вы тоже сможете! удачи вам!

  21. Comand:

    Привет Всем!!!Худеющая Особа-у меня такой же рост)))А тебе сколько лет???

  22. Rainhammer:

    привет всем))))вот думаю попробывать посидеть на ней))))кто со мной желает начать????)))

  23. Gandis:

    Девочки, попробую….хотя сидела на ней, да не вытерпела)))К капусте ещё огурец и укроп добавляла…… Мой рост 167, вес 60…надо 7кг убрать.Скоро на майские праздники домой поеду….мама пишкт смс: чтоб похудела до приезда….как там твоя талия??? стыдно….моя мама с таким же ростом, после родов 2 детей, весит меньше, чем я!!!!

  24. Opirana:

    Идет набор людей на Академию Правильного Питания (при Академии открываютсяГруппы Поддержки для тех, кто хочет научиться правильно питаться и снизить вес).У нас очень эффективная программа и потрясающие результаты в этих группах.Люди уверенно худеют за 3 месяца в среднем на 9 кг и 27 см в объемах и начинают значительно лучше себя чувствовать.Кому интересно, вопросы в личку.

  25. Tygralune:

    с воскресенья тоже сяду на капустную диету, потом напишу результат, а можно например 14 дней на ней посидеть?

  26. Ishnzan:

    и я хочу.завтра сяду.

  27. Doomstaff:

    а компот пить можно?

  28. Rainhammer:

    первый день.ну пока норм.попила кофе с сахарозаменителем.немного хочу есть.но терпимо.в 13:00 поем капусты.)весов нет.так буду только по объемам.

  29. Huginaya:

    че то результаты уже не пишете!!! ау??? я тоже хочу попробовать на ней посидеть)))

  30. Shadowstaff:

    сорвалась.просто так.и есть то особо не хотела.не знаю.продолжать или заново?

  31. Bafym:

    Я щас на кефирной, потом думаю на эту сесть)Пишите девчЁнки результаты))

  32. Swordsong:

    Решила попробовать эту диету. Сегодня – разнрузочный день, с завтрашнего дня начинаю.) Правда веса много не скину, т к хожу на фитнес, но если в объемах уменьшусь, то буду счастлива.)))

  33. Anararad:

    Привет! Сегодня начала капусту! Только вместо мяса, рыбы и яиц я в суп и салат добавляю ложку нежирной сметаны.

  34. Jolis:

    Хмм, я конечно рыбу, мясо не ем, но думаю что они здесь не просто так – это все белок, для баланса.)

  35. Mightstone:

    Думаю, в сметане тоже что-нибудь есть. Просто суп без соли и так невозможно есть, а без сметаны вообще умерла бы! :)

  36. Blackstaff:

    Закончила сегодня диету. Честно говоря, строго н6е придерживалась, поэтому сбросила только 2,5 килограмма – как-то неохотно прошло.ю Надеюсь, в следующий раз попытка будет удачнее!!!

  37. Modiris:

    А в капустный суп что ещё добавить можно?

  38. Umbor:

    У кого какие результаты были?Я хочу сесть на неё)))

  39. Whisperwood:

    Мне эта диета не нравится. От капусты потом болит живот и всё равно хочется есть. Единственное, перед основным приёмом пищи съешьте столько капусты сколько сможете. А потом и кушать особо не захотите)))

  40. Howie Doohan:

    я 2 дня сидела на этой диете! правда не оч строго придерживалась…за 2 дня -1кг.

  41. Mnelas:

    сегодня первый день)еще не ела нечего,вот часа в 2 пойдуприготовила салатик и сварила яйцо(т.к. мясо не ем)

  42. Darkskin:

    Скажите а можно посидеть на квашеной капусте только? Я ее так люблю могу ее одну и кушать)

  43. Saberdweller:

    Только не забудь немного мяса и рыбы)))А то может плохо стать))

  44. Doomwarden:

    девочки кто продержался 10 дней? какой результат?очень хочй попробывать!!!

  45. Al K. Seltzer:

    Я 3 дня,плохо стало,а не ушло ни грамма к сожалению.

  46. Kenn:

    Продержаться можно не долго, так как от капусты уже просто тошнить начинает на третий день..)) лучше попробовать другую диету, т к от рыбы и хотя бы курицы не стоит отказываться..можно вообще свой организм подорвать…

  47. Sahuginn:

    Вчера попробовала "посидеть на капусте". За весь день умяла около кг свежей и 150 гр квашенной. Правда в обед – вареную грудку куриную, в 6 вечера салатик "фунчозу", за весь день 2 шок. конфетки и 3 печеньки.Думала буду очень страдать как всегда после 11 вечера, но 100 гр квашенной капусты голод забили. :) Животик как будто немножко втянулся – или это из-за того, что я не обжиралась как обычно… не знаю…сегодня продолжаю…

  48. Shalith:

    .