You are here: Home > Последствия > Протеиновая диета – 10 дней без углеводов и сахара

Протеиновая диета – 10 дней без углеводов и сахара

пишем

40 Комментариев to “Протеиновая диета – 10 дней без углеводов и сахара”

  1. Arazan:

    я наверное, не выдержала бы так долго без сладкого…а что можна и что нельзя?

  2. Blackwalker:

    и чаго обещают в результатах?

  3. Goldensinger:

    Итак, 10дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае – это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если,вам надо потерять всего несколько килограмм – не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.Нельзя:1. Хлеб, мучные изделия, выпечка2. Все крупы3. Все молочные продукты4. Сахар, заменители сахара5. Все фрукты6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи7. Орехи, семечки, жвачки8. Бобовые9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста11. Креветки, кальмары, крабовые палочки12. Печень, паштетыМожно:1. Любое мясо, сало, колбасы2. Любая рыба3 . Яйца4. Грибы5. Все овощи, кроме перечисленных выше6. Вода7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснокЖелательно не увлекаться:1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)3. Кабачками, баклажанами- Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном- Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце- Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.- Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.- После 20.00 есть нельзя. Пить можно.- Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.- Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.

  4. Bloodshaper:

    Попробуем собрать в кучу полученные и приобретенные знания для этой диеты! Это лишь рекомендации и их не воспринимать как условия!- Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини!- Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!- Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица…вот то что надо!- Потроха! – все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!- Яйца….отдельная песня – вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня…или только белок и хоть каждый день.- Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)- Пьем витамины!А вот это важно! Приемы пищи….пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.- правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)- 5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового- очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку…Основные цели диеты:1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке.3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.

  5. Donn:

    НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.Овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.Молодые побеги пророщеных семян – в небольших количествах.Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона.Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов.Это – огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!)Приемлемые овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5–10 углеводов. Это — репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.Запрещенные и не желательные : овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это — морковь,свекла,бобы,картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.

  6. Munidi:

    Девочки,я сама не пробовала и сейчас нет возможности. Т.к. сессия и работа, а кушать нужно каждые 2 часа. Но на форуме у девочек были отличные результаты!Вот подумала может кому пригодится. Не голодная и вкусная! Я не медик, насчет того что написано – ничего сказать не могу. Но обязательно попробую при первой же возможности!!!

  7. Raincliff:

    ааа,вспомнила! сидела я на ней в том году. диета не голодная, но есть 5 раз в день невозможно такой пищи))) все кого знаю,кто сидел на ней кушали максимум три. ну хотя первые пару дней хочет и все пять раз кушать))) на самом деле результаты хорошие после неё, но через пару дней хочется повеситься от чувства что хочет сахара,хоть я и далеко не сладкоежка.

  8. Thunderdweller:

    Да? А мне кажется 10 дней без сладкого не смертельно… Кушать ведь можно и маленькими совсем порциями! Я вот раньше кушала каждые 3,5 часа и по маленьку, когда на калориях сидела, дак у меня желудок привык и уже через 3 часа просил кушать! =))Мне кажется и тут реально… Хотя фиг его знает… Грудку на пару сделала и огурец к ней. Чем не вкусняшка?? =)) Или язык отварной с петрушкой… ммм…Эх, скорей бы сессия кончилась…

  9. Ballaghma:

    речь идет про белковую диету. Ее уже миллион раз обсуждали)

  10. Felhala:

    Я почитала – но у меня здесь все конкретно расписано, мне кажется в теме про белковую диету так никто и не понял,в чем ее суть. Кто фрукты ел, кто заменители сахара и т.д. А здесь все конкретно, и всего на 10 дней! =))Там читала 3 страницы – так ничего толком и не поняла. Одни рассуждения =))

  11. Blackbearer:

    надо бы попробовать))

  12. Stoneskin:

    если еще в этой диете количество животных жиров ограничить до минимума (т.е. отказаться от колбас, сосисек и т.п, т.к. они содержат кучу скрытых жиров) – эффект будет еще лучше!

  13. Buzazan:

    Тогда айда!!! )))

  14. Morlubandis:

    А помоему это чистая кремлевка,прям слово в слово. И то что углеводов нодо в день не более 20.А вобще я обязательно сяду на нее,тем более 10 дней и правда не так уж и много без сладкого. Вот только закончу 12-дневку.

  15. Cordabandis:

    Я уже второй день на этой диете. Есть не хочу и не могу (Утром выпила чай и все. Отпало желание есть на 2 день :D

  16. Ariuth:

    Это плохо, смысл (как я поняла) как раз в частом приеме пищи! Но все равно удачи! Поделись потом результатами!!! =)))))))

  17. Stoneworker:

    3 день :) это печаль :) я за день осилила 1 яйцо :) и то без желтка) есть не могу, пить не хочу)на весах цифра та же :) в боках ушло и пузико прилипло к позвоночнику :) но тяжесть жуткая :( ненавижу такое состояние :(

  18. Rainstalker:

    Annochka, пить нужно обязательно! И есть конечно тоже! =)

  19. Sharpterror:

    Да, ну его к чертям, скажу я вам :) Ещё 2 дня и пойду на свою любимую питьевую диету :) Там хотя тяжести нет жуткой ( И состояние более милое :) Да и вес понемногу сдвигается)

  20. Saithibor:

    третий день на ней ) -1,5 кг.

  21. Colanim:

    А как ощущения и самочувствие???

  22. Umginn:

    мне наоборот постоянно хочется есть, а чувство сытости так и не приходит. Сижу и думаю, чего же приготовить ))и очень хочется сладкого((…

  23. Bloodshaper:

    Евгения ПрекраснаяТерпите! Через неделю покушаете сладкого! Всего неделя осталась!А раз кушать хочется – кушайте!Язык можно отварить и с овощами на пару сделать! Очень вкусно!

  24. Dagdawield:

    Евгения Прекрасная а скоко вы весите и рост?? я могу сбросить на ней при росте 155 и весом 58-60, 8 кг???

  25. Conjuhuginn:

    изначальный вес 60 кг. после двух дней 58,5. рост 167 .насчет 8 не знаю, я думаю 4-5 кг уже было бы здорово))

  26. Thordihelm:

    тогда я тоже с вами!!!!!!!!! )))))))))

  27. Fergas:

    У меня 4-ый день диеты.Начала с 61.300 ,сегодня 59.700,мясо люблю,рыбу,сыр,вот только проблемка-кишечник совсем перестал работать,приходится принимать меры,это не нравится мне совсем.Евгения,а у вас как с этим делом?

  28. Balladorin:

    на белковой диете рекомендуют принимать клетчатку или отруби для нормализации пищеварения. Белок трудно переваривается

  29. Marty Graw:

    Девочки, не мучайте себя и свой организм! Тяжесть ужасная. За неделю 300 г потеряла, хотя не ела практически и не пила. Самочувсвтвеи ужасное(

  30. Thunderbourne:

    все!!! моя диета окончена)) утром съела конфетку, сразу настроение поднялось!!! А то я такая агрессивная ходила….за последний день диеты набрала 300гр.! на этом решила прекратить ))

  31. Rexstone:

    Евгения,и какие рез-ты?

  32. Moundefined:

    за первые два дня -1,5 кг, а за третий набрала +300гр.диета продлилась недолго…. мой организм не справился с таким рационом, мясо очень тяжело переваривается((..

  33. Arcanesmith:

    да ну я на такой диете поправляться начну скорее ну или выходить из диеты так можно оО

  34. Raineye:

    как же вы себя мучаете!!! я вкусно питался сбалансированным питанием и потерял за два месяца 10 кг, за сентябрь 8, за октябрь 2кг, сейчас 88кг,самочувствие отличное, спокойствие и уверенность, что может раздражать если организм сыт, а недостающие ккал организм потихоньку тырит из жировой ткани)))

  35. Stonefire:

    С сегодняшнего дня сажусь на эту диету. Поделюсь результатами

  36. Shadowwood:

    Жиры надо ограничить обязательно! а то можно по ккалорийности перебрать и эффект будет никакой! это так называемая "сушка", которую применяют бодибилдеры и спортсменны. Эффект будет только через недели 2, когда организм полностью перестроитася, но у каждого по разному конечно, но у большинства жир будет сжигаться после 2 недель, первые 2 недели потеря веса идет за счет воды. Диета работает! на все 100%

  37. Redseeker:

    не ешьте только одно мясо! заменить мясо можно рыбой( тюна!), белками яиц.

  38. Nightwing:

    да…но как только начинают есть соль…вес опять возвращается(((друзья билдёры сказали…лучше принцип питания низкоуглеводный и всё…сушка только к отпуску или к съёмкам)

  39. Brightscar:

    Я сегодня уже с Вами) Рост 154, вес 53.

  40. Ironwalker:

    интересно…