You are here: Home > Ньюськи > РЕЦЕПТЫ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ БЛЮД

РЕЦЕПТЫ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ БЛЮД

здесь можно делиться своими секретами мастерства кулинарии.
И старайтесь писать по теме. Чтоб больше рецептов и меньше "говорилок"

73 Комментариев to “РЕЦЕПТЫ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ БЛЮД”

  1. Whitecaster:

    девченки тут я подсела на одно блюдо. сама как то придумала может такое и есть в кулинарных книгах..в общем то немного хлопотно но зато вкусно на мой взгляд..потребуеться:кочан капусты небольшой1 репчт. луковица1помидор.100гр сметаны2ст.ложки магги золотойраст. маслозелень (любая по вкусу)ПРИГОТОВЛЕНИЕ -кочан капусты поместить в большую кастрюлю. и когда вода закипит.на медленном огне листья отрывать целиковые по мере их отсатавания от качана. (короче как на голубцы).когда разберете весь качан. листья капусты обжарить на сковороде на раст маслеи по мере того как жариться листья капусты мы их выкладываем слоями в кастрюльку (капуста посыпать магги лучек помодорка зеленушка сметанка ).когда все листы капусты послойно уложим добавляем стакан водички закрываем крышкой и тушим ну минут 30-40.. блюдо готово. на мой взгляд это не сильно калорийно и поверье мне оченьб сытно. а главное к такому блюду ничего боьше не хочеться . кто любит капусту попробуйте:)

  2. Gholbilace:

    салат "Рыжий" – из тертой свежей моркови и абрикосов) очень вкусно получается.

  3. Malawyn:

    я люблю "салат" из цветной капусты с броколи заправленный соусом с чесноком и укропом. за соусовую основу я чаще беру майонез,при диете не жирную сметану,ну и совсем легкий вариант кефир или йогурт…

  4. Whisperbrand:

    а я люблю творог с бананом, толчете банан вместе творожком обезжиренным, можно чуть-чуть йогурта добавить, очень вкусно )) и пусть банан – каллорийная штука, можно иногда позволить. да и вообще в творог можно всякие фрукты-ягоды-сухофрукты пихать, замечательно получается. едят многие, даже те, кто раньше творог не переносили на дух

  5. Truehammer:

    можно сделать мороженое фруктовое : банан спелый + заморожен. клубнику взбить в блендере.Очень вкусно и полезно ! :) )

  6. Whispershaper:

    из яблока вырезать сердцевину и залить в это отверстие мёд….запекать в микроволновке…оч вкусно=)))

  7. Stonebrand:

    Шпинат. Всего 14ккал. Продается в супермаркетах замороженным. Жарю его на небольшом кол-ве оливкового масла. Когда станет мягким, добавляю соевый соус, кунжутное семя и чеснок. Безумно вкусно!!!

  8. Goldenseeker:

    ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ САЛАТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ЛЮБИШЬ ВКУСНО ПОЕСТЬ? НО И ПОХУДЕТЬ ХОЧЕШЬ? ТОГДА ЭТО БЛЮДО ДЛЯ ТЕБЯ! ПРОСТО НЯМ-НЯМ!=)берём зелёные листья салата, укроп и петрушку. достаточно для того, чтобы получилась порция, которую ты съешь, так как салат, укроп и петрушка основные составляющие! Всё это крупно режем. Кладём в салатницу, заливаем 2-3 столовыми ложками лимона, через чеснодавку давим 1 большой зубчик чеснока, солим и добавляем 3 столовые ложки подсолнечного масла (можно оливкового). И наконец добавляем крупно нарезанное варёное яйцо. Вот и всё! и вкусно, и совсем не каллорийно! ПОПРОБУЙ! УДАЧИ В ПОХУДАНИИ ;)

  9. Bloodshaper:

    я тут тоже изобрела с капустой блюдо – мне очень нравится и калорий оч мало)Берем капусту, режем небольшой соломкой (как в борщ), на сковородку глубокую с небольшим кол-вом масла(можно и вовсе без него), обжариваем, уменьшаем огонь до среднего(я на 4 из 6ти ставлю) и добавляем фасоль, тушеную с томатной пастой(я консервированную покупаю хайнц – оч вкусно, но можно добавить просто вареную фасоль и кетчуп\томпасту\помидоры, для большей натуральности) тушим солянку до готовности – и получается такая вкусняшка))) Когда я этим еще и мужа кормлю – я добавляю туда сосиски\колбасу\мясо, получается почти как обычная солянка. Я оч люблю капусту, вообще всех видов, а особенно – изобретать с ней чего-нибудь))))))

  10. Cowyn:

    вот вам, девочки, ещё рецепт! ЕСЛИ ДОСТАЛ "ГОЛЫЙ" КЕФИР!=) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯЕсли вы выбрали яблоки или груши, то предварительно их нужно почистить. Фрукты мелко нарезать или измельчить в блендере, добавить кефир, молоко, "Пастушок" и взбить. Как вариант: можно добавить немного легкого творога (0%) (для более плотной консистенции), или для обратного эффекта – увеличить долю молока, зависит от вашего желания. Очень вкусно, сытно и не вредит фигуре. Приятного аппетита!

  11. Broadseeker:

    Чего за Пастушок?

  12. Hugilen:

    молочная сыворотка, только 0% жирности!

  13. Cordahuginn:

    Салат с редькой и чеснокомРедьку, морковь, яблоко, очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Все хорошо переимешать. Добавить измельченный чеснок и цедру. Сок лимона выжать в салат, перемешать, посолить.Компоненты:редька – 1 штморковь – 1штяблоко – 1штчеснока – 3 зубчикалимон – 1/4 штцедра – 1/2 ст лКалорийность на 100 гр готового продукта: 39 ккал

  14. Swordconjuror:

    Тема супер!!! Steisha Steisha салат из зелени с яицом супер!!! Спасибо!

  15. Arcanehunter:

    пожалуйста!;)))

  16. Adriendis:

    3 помидорки небольших50-100 гр сыра1 маленький зубчик чеснокаоливковое масло или майонез "Лёгкий" не больше 30% жирностиПомидоры мелко нарезать,натереть на крупную тёрку сыр,выдовить зубчик чеснока, и заправить)))))получаеться очень вкусно)))Ещё один….но на любителя….1 небольшая свекла варёная…1 варёное яйцо..50 гр сыра..половинка маленькой луковицы…кефир..свеклу натереть на крупной тёрке,добавить тёртый сыр,мелко порезанное яйцо,мелко нарезанную половинку лука…и заправить это всё кефиром….Я лично заправляю обезжиренным…. кстати хорошо чистит кишечник))))

  17. Shalihuginn:

    Телятину нарезаем кубиками, кидаем на тефаль, немного воды + приправка и тушим под крышкой 30 мин. Затем добовляем овощи замороженые (Броколли, спаржа, горошек, морковь, лук, кукуруза), кто что любит. Добовляем томат или кетчуп, солим, перчим и тушим еще 20 мин.В 100гр-прим.70 каллорий!

  18. Muge:

    с диетической точки зрения все относительно, потому что всякие низкокалорийные продукты могут не сочетаться

  19. Ganadar:

    итак милые дамы …..салат овощной и оч вкусный,заменит обед……помидор 2 шт,огурец,лист салата или китайская капуста,ветчина….петрушка,укроп по вкусу,заправляем оливковым маслом и сбрызгиваем соком лимона или соевым соусом….

  20. Sharpstaff:

    Варю суп-пюре : цветная капуста, брокколи, шпинат. Покупаю все это замороженное. Хотя из свежего будет еще лучше. Варю капусту, дабавляю кубик. Когда станет мягкой толку или в блендер. добавляю рубленый шпинат. Довожу жо кипения и суп готов. На всю кастрюлю 230ккал. А кастрюля большая)))))

  21. Kiririel:

    супер белковая запеканка без грамма сахара=)))творог- 0%манка- 1 ст.ложка1 яйцо бананВзбиваем- смешиваем и в духовку/микроволновкуЕсли уж очень хочется можно добавить изюм.Вот вам десерт к чаю от которого не будет лишних складочек.Главное- без фанатизма!

  22. Moralune:

    ГОЛУБЦЫ С ТВОРОГОМ.Творог обезжиренный – 1 пачка яйцо 1капуста 1 небольшой кочанрис 150 гр.луковица 1перец болгарский 1зелень,чеснок по вкусу.Капусту целиком и рис варим до полуготовности(отдельно) .За это время готовим начинку: овощи ,зелень мелко режем. Добавляем яйцо,творог,рис,специи.Отделям листья капусты,заварачиваем голубцы.Тушим.Из этого всего получается 20 голубцов по 50 кКал каждый.Можно с кетчупом или сметанкой нежирной.

  23. Galhala:

    греческий салат тоже считается легким блюдом

  24. Coibor:

    а я ща сделала тыкву запеченую с яблоками и корицей, оч вкусно полезно и малокаллорийну!! ммм…вкуснятинка)))

  25. Redeye:

    Девчонки, неужели ни у кого нет больше рецептов? А то ничего вообще найти не могу(

  26. Thunderforge:

    Я обычно устраиваю себе ужин в виде стакана обезжиренного кефира и небольшой горсточки отрубей..

  27. Cordafyn:

    ммм,я очень люблю делать так :берем сельдерей,трем на терку для корейской морковки,добавляем грибы(шампиньйоны), добавляем приправ,жарим на сковородке.Очень вкусно,чес слово!:)

  28. Shadowstaff:

    я вчера день сидела на воде, после чего позавтракала как полагается после суточной голодовки. Салат "Метелка":на крупной терке яблочко, морковку, немного капустки и все это полить лимонным соком!Мне ооочень нравится!)

  29. Thordihelm:

    А я когда сильно хочу сладкого, делаю себе такой десертик:2 яблока тру на крупной терке, соломкойтуда добавляю ягоды(либо свежие, либо замороженные, но их предварительно разогреваю в микроволновке)можно полить все это легким йогуртом, но я иногда даже не поливаюпосыпаю все это дело корицей, много много, потому что обожаю корицуи ВСЕ!=)) Очень вкусно, а главное калорий мало очень!

  30. Sternrunner:

    а не знаете, как вкусно приготовить брокколи или цветнцю капусту?(Замороженную из пакетика)

  31. Whiteshaper:

    Обжаривай ее просто с 2-3 яйцами до золотистой корочки.Масла чуть-чуть, приправку,зелень,чесночок ,что по вкусу тебе.)))

  32. Ianwield:

    спасибо, попробую…))

  33. Tom Morrow:

    свежие овощи любые+яйцо варёное+нежирный сыр.Нарезать, перемешать и есть можно после 6 вечера

  34. Anajurus:

    мне оч нравится такой салатик:на дольки разрезаем помидоры,давим головку чеснока и поливаем оливковым масломвкусно,просто и низкокалорийно))))

  35. Grakus:

    А я люблю салат из соленых огурцов и яиц, ну и лука можно добавить.

  36. Thogda:

    Le Lebedeva просто огурцы и яица?ничем не заправляешь????)))

  37. Coibor:

    раньше маслом растительным заправляла, а сейчас уже отвыкла от него, уж слишком оно калорийное. По этому все ем либо с соевым соусом, либо просто так.

  38. Sirafyn:

    спасибо)))оч хороший салат))

  39. Oghmathis:

    если не нравится пить просто кефир, то попробуй такую штучку! мне очень нравится, и сытно!500 мл кефира, 125 мл йогурта, две дольки чеснока, 50 грамм петрушки и укропа, 100 грамм листового салата, свежий огурец, сок 0,5 лимона, две столовые ложки оливкового масла, стакан холодной воды или лед, черный молотый перец, соль.Огурец вымыть, очистить, нарезать кубиками. Зелень вымыть, обсушить и измельчить. Чеснок мелко порубить. Салат вымыть, обсушить, нарезать. Чеснок, зелень, огурец и салат измельчить в блендере. Влить кефир и взбивать, пока не образуется однородная зеленая масса. Добавить йогурт, оливковое масло, лимонный сок, посолить по вкусу.

  40. Flamefont:

    #40Pina Coladaпомойму интересный рецепт, конечно это не вместо кефира, но попробовать можно))))у меня книжечка есть доктора барменталя и там всякие интересные вещи о каллорийности…Для тех, кто считает каллории… придельно простой завтрак.. а может и обед:Жарите 1 яйцо с 1 кусочком калбысы на 1 ложке растительного масла. всего 120 каллорий(яичница масла не впитывает)

  41. Yggsida:

    я очень люблю: ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ отварить до полуготовности (я готовлю в пароварке). Выложить в форму для запекания и залить ЯЙЦОМ С МОЛОКОМ (1 яйцо+ молоко 0,5%+соль по вкусу и можно немного соды). Можно добавить зеленый горошек или лук. Все готовится без масла.

  42. Thorgalas:

    а как же тертая свекла с чесноком, или тертая морковь с чесноком. Ядерная смесь конечно, но для профилактики на выходных можно))))). Можно с маслом или с соевым соусом

  43. Bloodsinger:

    а мне очень нравится салат: стебель сельдерея, зеленое яблоко, куриная грудка или креветки, заправку выбирайте сами, можно просто лимонным соком полить. ..очень вкусно и сытно :)

  44. Blackscar:

    а ятакой салатик делаю тру яблочко режу апельсинку и добовляю изюмчика все перемешиваю такая вкусняшка!!!!!!!!!

  45. Arcanebreaker:

    тут писали рецепт Метелки,только ущербный…в метелке кроме сырого яблока,капусты белокачанной,морковки,еще присутствует основной компонент(он же и дает эффект метелки-слабителное)-сырая свекла!!!…на самом деле салат вкусный и полезный…я заправляю оливковым маслом..плюс чуть карри и муската…даже мужу моему нравится!))

  46. Moralbine:

    Сегодня на обед сделала: отварила цветную капусту, брокколи и стручковую фасоль. Взяла мисочку, положила туда первый слой овощей, капнула немного лёгкого майонеза и положила тонкий ломтик сыра Тысяча Озёр 17%, потом снова овощи, майонез и сыр – вторым слоем. И в духовку на 10 минут. Можно в микроволновку. Вкуснятина неимоверная!

  47. Malafym:

    Одни овощи(((Как так можно) Грудку куриную в кефире попробуйте) Грудку отбиваете, посыпаете приправами, чесноком (дольки) и заливаете кефиром)можно 0%) маринуете час и в микроволновку на 10 минут! Мням!Как гарнир шампиньоны и луком потушите без масла)Салат с тунцом! Оч вкусно и легко! Листья салата, тунец в собственном соку (консервы), огурцы! Можно добавить яйцо и перец болгарский) заправка оливковое масло плюс лимон!Салат с филе грудки курицы, сельдереем,яблоком, помидором и перцем можно заправить кефиром 0%!Филе рыбы мажете специями, спрыскиваете лимоном, кладете в фольгу, сверху лук и в духовку! Гарнир цветная копуста, которую можно обжарить в капле масла, после того как она под крышкой тушилась (замороженая)

  48. Doomsong:

    Дарья ↔ Корнышева мммм…всё так вкусно,что захотелось всё перепробовать!!!)спасибо)

  49. Johelm:

    Рецепт для пароварки.Омлет: 1 помидорка, грибы (а может еще что-нибудь придумаете), 2 яйца и чуть-чуть молока смешиваем. и на 20 минут в пароварку.Никого масла туда не нужно) итого 190 ккал)

  50. Sinfang:

    Девочки, а что можно вкусного сделать со спаржей???

  51. Dickson Yamada:

    Салат на ура: любая отварная рыба, варёное яйцо, салат или пекинская капуста – можно побольше- и зелень, заправить оливковым маслом. Очень полезно и качественный сытный обед!Ещ1 один: отварная зелёная фасоль, отварная куриная грудка – нащипать на волокна, репчатый лук слегка обжарить на растит. масле и этим заправить салат. Соль, перец по вкусу, но я соль не кладу.

  52. Munitius:

    люди, а не подскажите рецептик овощного рагу, только без цветной капусты!!!и как его вообще готовят?

  53. Malafym:

    Анюта, это злементарно! Любые овощи, которые предпочитаете! В кастрюлю, лучше с толстым дном, капнуть (чтоб не пригорело!!!) растит. масла, положить нарезанные овощи ( желательно без картошки), спассеровать минут пять, помешивая, чтобы не пригорело, добавить водички и тушить до готовности. Если любите, можно добавить томат-пасту или помидоры до того, как нальёте воды и слегка обжарьте с овощами. Посолить и добавить специи лучше перед снятием с огня. Приятного аппетита! Если ничего нет, то хватит капусты, моркови и лука!!!

  54. Ianthis:

    Прочитала в книжке одного врача-диетолога, что заправлять салаты растительным маслом даже вреднее, чем майонезом… дескать, масло – это 100% жир, и лучше в качестве заправки для салатов использовать низкокалорийный майонез. Спорно, конечно…Может быть, кто-нибудь подскажет, рецепты совсем безвредных заправок? Пробовала овощной салат заправлять обезжиренным йогуртом без вкуса – редкостная гадость получилась))))))))

  55. Alsalhala:

    Ольга Sidorina Перевозчикова: раз вы так любите майонез, делайте его сами, а то, что вы прочитали у некоего врача-диетолога – полный бред!!! Да сами почитайте любой состав майонеза!!! В любой диете должен присутствовать жир – если в виле заправки для салата – это очень хорошо!!! Добавьте сока лимона чуть-чуть, перчика для ускорения обмена веществ и всё у вас получится! Короче, майонез есть вредно!

  56. Mightfist:

    Ольга Абаева: ну, думаю, не стоит так ругать этого некоего врача..))наверное, его утверждения не лишены смысла. Он говорит лишь о том, что садясь на диету и переходя на салатики, заправленные маслом, количество жиров в рационе, мягко говоря, не уменьшается. Столовая ложка растительного масла – 15 грамм чистого жира! Пусть и "полезного"… 30-40 грамм жира в день допустимо, если больше – о какой низкожировой диете может идти речь? А многие люди даже не задумываются об этом, якобы ограничивая себя в питании. Низкокалорийный майонез – альтернатива, но на мой взгляд, не самая лучшая… поэтому и задаю свой вопрос.

  57. Buzalune:

    я заправляю салат (помидоры,огурцы,болг.перец,оливки) мягкой брынзой. Не знаю калорийно или нет но оч. вкусно.

  58. Rainterror:

    еще один рецептик, для любителей брокколи и цветной капусты!отварить замороженное брокколи (или смесь брокколи и цветной капусты) в небольшом количестве воды. сделать заправку из укропа (вершки), чеснока и лимонного сока, можно немного соли, добавить чайную ложку оливкового или растительного масла, можно приправить молотым черным перцем (или смесью перцев из мельницы). этим соусом заправить брокооли! на любителя можно еще и свежий огурец добавить. получается очень вкусно и низкокалорийно. хороший гарнир для легких мясных блюд.

  59. Lanadar:

    а чем лучше заправлять салат – сметаной или маслом??? сметана (10%). я говорю о ом, сколько жира получится.

  60. Thordirim:

    по мне сметаной лучше только я 15% беру, от двух ложек не потолстеешь!!

  61. Wrathdweller:

    я заправляю кефиром=)

  62. Dinah Soares:

    Куриная грудка, специи, сверху несколько черносливин, заворачиваю в фольгу и в духовку… отличный белковый ужин!

  63. Mogrinn:

    1 – запеченные в духовке дольки баклажана с чесночком 2 – салат из отварной морковки и спаржи 3-рис с соевым соусом 4 – отварная цветная капуста (брокколи, брюсельская). Переложить в сковородку добавить ложку сметаны. Держать на огне пока сметана немного не пожелтеет. 5 – яблоки, апельсин, банан порезать залить фруктовым йогуртом 6 – чечевица с маслицем =) 7 – рисовая или овсяная каша на воде 8 – Отвари рис, перемешай с горошком и кукурузой. Нафаршируй болтарские перцы и запеки на противне в духовке =) без масла =) 9 – нарежь дольками помидор и сыр ломтиками. Выложи в форму чередую. Запеки в духовке минут 10 10-Омлет с творогом =)))) Делается очень просто =))) Взбиваем яйца, солим, перчим. Ставим в духовку и запекаем (если нет духовки – можно приготовить в сковородке под крышкой…) Творог смешиваем с солью, зеленью, майонезом. Перемешиваем. Выкладываем на омлет творог, сворачиваем рулетиком. Сверху рисуем полосочку майонезом. Рарезаем на ломтики =))) Приятного аппетита =)))

  64. Ishngamand:

    ОВОЩНОЕ РАГУ На 1 порцию: средних размеров морковь, картофелина, половина луковицы, пара шампиньонов, соль, перец, лавровый лист, неполная чайная ложка сливочного масла.Приготовление: порезать морковь, картошку и лук крупными кусками. Если грибы свежие, порезать мелко, если сушеные – сначала отварить их и запекать целиком. Посолить, поперчить, положить на лист фольги. Добавить сливочное масло и лавровый лист. Плотно завернуть в фольгу и отправить в духовку на 20-30 минут.1 порция = 80 ккал, 3,5 г жира.КУРИЦА С ЧЕРНОСЛИВОМНа 2 порции: филе курицы – половина куриной грудки, 5-6 ягод чернослива, небольшая луковица, соль, перец, соевый соус.Приготовление: куриное филе порезать на кусочки размером 3х3 см, посолить, поперчить, дать постоять 5-10 мин. Промыть чернослив, порезать лук кольцами. Все перемешать и выложить на лист фольги размером 30х40 см. Выпекать в горячей духовке 20-25 мин. 1 порция = 180 ккал, 2 г жира.ТЕЛЯТИНА С МОРКОВЬЮНа 3 порции: телячья вырезка – 300 г, средних размеров морковь, 2-3 небольших зубчика чеснока, соль, перец по вкусу, лимонный сок.Приготовление: в куске мяса сделать несколько надрезов, посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком. Дать постоять 10-15 мин. Нашпиговать мясо морковью и полить чесночным соком. Дать постоять еще 10-15 мин. Завернуть в фольгу, поместить в духовку. Запекать при температуре 170-200 С до готовности (50-60мин). 1 порция = 140 ккал, 4 г жира.МОРСКОЕ АССОРТИНа 1 порцию: тушка кальмара, креветки очищенные – 2-3 столовых ложки, оливки – 3 шт, соль, перец, укроп, несколько капель лимона.Приготовление: тушку кальмара и креветки хорошо промыть. Нарезать кольцами мясо кальмара, добавить креветки, посолить, поперчить. Выложить на лист фольги размером 30х40 см, посыпать резаным укропом, украсить оливками, закрыть другим листом и плотно завернуть края, выпекать в духовом шкафу 20-25 мин. Готовое блюдо полить лимонным соком.1 порция = 130 ккал, 3 г жира. МЯСНОЙ РУЛЕТ С ЯЙЦОМНа 2 порции: фарш говяжий из вырезки – 100 г, вареный рис – 3-4 столовые ложки, 1 яйцо (можно просто желток), соль, перец, зелень.Приготовление: смешать фарш и отваренный до полуготовности рис, посолить, поперчить. На листе фольги из смеси сформировать рулет. Вверху рулета сделать углубление и влить яйцо. Посолить, поперчить. Выпекать в неплотно закрытой фольге 25-30 мин. Посыпать зеленью, нарезать ломтиками.1 порция = 150 ккал, 4 г жира.ФРУКТОВЫЙ САЛАТНа 2 порции: 1 крупное яблоко, чернослив – 3 штуки, курага – 3 штуки, 1 чайная ложка сахара.Приготовление: из яблока удалить сердцевину, разрезать на 4 части. Промыть чернослив и курагу. Смесь выложить на лист фольги и посыпать сахаром. Завернуть фольгу и выпекать в духовке 10-15 мин.1 порция = 90 ккал, 0,1 г жира

  65. Agann:

    "Столовая ложка растительного масла – 15 грамм чистого жира! Пусть и "полезного"… 30-40 грамм жира в день допустимо, если больше – о какой низкожировой диете может идти речь?"Ахах,ну вот,как раз столовая ложка в день у меня уходит на заправку салатов))И где вред?Даже можно яйца пожарить еще на масле,до 30 наберется)ахахах)

  66. Ballari:

    Девочки, берете обезжиренный творог в пачках 0,5 кг, 1 яйцо, 0,2 кг яблочного пюре без сахара (типа Фрутоняни) и пару ложек овсянки. Все смешиваете и выкладываете в формочки, предварительно выстеленные пергаментом. Супер! И мало калорий, и сахара нет и самое главное- полезно! По совету гастроэнтеролога готовлю, и гастрит лечу и худею!

  67. Miralis:

    Пирог из брокколи и сыра. Очень красиво, вкусно и необычно!Зелённый слой:500 гр.брокколи3 яйца3-4 ст.ложки манки2-3 ст.ложки сметаны ( я брала 10%)лук репчатый ( я добавила примерно половину средней головки)чеснок (зубчика 2-3) укропсольВсё измельчить.(Брокколи можно отварить 5 мин)Сырный слой:350 гр.сыра брала с низким содержанием жира – Ольтермани 17%2 яйца2-3 ст.ложки майонеза ( Я добавила всего одну и то самого низкокаллорийного)Сыр натереть на мелкой тёрке,добавить яйца,майонез.Выложить в форму(у меня силиконовая) слоями эти две заготовленные массы ( сначала зеленый слой- потом сырный- сверху опять зеленый) и поставить в духовку на медленный или средний огонь до запекания( примерно 40-50 минут).Затем вынуть из духовки,дать пирогу остыть полностью в форме,вынуть и резать.Примерная калорийность около 150 ккал на 100 гр

  68. Gavinraron:

    Девчонки, подскажите рецептик низкокалорийного супчика, только без помидор..

  69. Stonehammer:

    Вчера вот готовила: бульон из куриных грудок, немного замороженных цветной капусты и брокколи+ заправка из лука и моркови (обжариваем с минимумом масла, а можно и не обжаривая закинуть) и укропчика свежего. Вкусно получилось:)

  70. Ironbinder:

    Делюсь своим оригинальным рецептом вегетарианского легкого супа “Дует“, выглядит очень красиво и неверотяно вкусный суп, попробовала приготовить на Новый год (вычитала на сайте www.mysoup.ru), теперь каждый второй день варю – подсела как наркоман. Может, кому-то пригодится?ПотребуютсяГорошек зеленый замороженый 150 гПомидоры красные 2 штСоль 1 ст.л.Петрушка 3 стеб.Перец сладкий красный (паприка) 1 штБрокколи, калабриз 200 гЗаправка для супа (я использую Campbell's Домашняя Классика)Брокколи разбираем на соцветия и промываем. Опускаем их в кипящую подсоленую воду (примерно 500мл) и зеленый горошек. Отвариваем 10 мин. В другой кастрюле отвариваем порезанные помидоры и красный болгарский перец, добавляем половину заправки для супа.Охлажденные отваренные овощи пюрируем блендером в разных кастрюлях. Овощное пюре доводим до кипения.Красный и зеленый супы наливаем в тарелку одновременно, стараясь не смешивать.Можно использовать блюдце как разделитель. Для этого его нужно поставить в тарелку вертикально.Выглядит суп красиво и готовится очень-очень быстро!Жду ваших рецептов. Спасибо))

  71. Gavifyn:

    Спасибо, люблю такие супчики! В последнее время не ем мяса, он еще такой низкокаллорийный. На сайте много чего есть вкусного и легкодоступного, за него отдельное спасибо.

  72. Silvershaper:

    Девочки! какие у вас классные рецепты! Приглашаю всех желающих и активных в группу "Вкусные диеты" http://vkontakte.ru/club7223057. Нам очень нужны Ваши рецепты, поделитесь на нашей странице!

  73. Magehunter:

    морковь 150 гркуриная грудка 100спаржа 70все порезать и разбавить не калорийной сметаной)можно посыпать кунжутом)