You are here: Home > Составляем программу > сбои и задержки месячных при диетах

сбои и задержки месячных при диетах

эти хадержки не только от диет .. также может повлиять плотный график работы, учёбы ... много нагрузки на организм ... мало отдыха ... в общем берегите себя

218 Комментариев to “сбои и задержки месячных при диетах”

  1. Arcanewood:

    У меня был случай…сидела на диете,точнее практически голодала и когда пришло время месячных они практически не шли, можно было ходить с ежедневкой на день хватало…ну это ненормально и щас стараюсь более ли менее нормально питаться….вот так!

  2. Whitefire:

    у меня была довольно сложная ситуация…начались месячные в 10 лет, год шли, год пропали, потом опять год шли, где-то в 12-13 лет я заболела ЕДом, цикл "регулярно сбивался", но потом вроде к 16 годам все устаканилось, хотя от пищевых расстройств еще тогда не вылечилась. месяца три назад мне провели курс лечения "по уму", в результате, от аны и мии я избавилась, села на диету 1000 калл в день, сижу на ней вот уже два месяца, скинула 9 кг (сейчас я 160 и вес 51), и вот уже неделю задержка месячных. я не знаю, стоит ли беспокоиться, так как у меня из-за диет часто сбивался цикл на неделю-две, но тут тиранит мама – кричит, что если я не поправлюсь, то она мне гормоны вкалывать начнет. по-моему, у меня не такая критическая масса тела чтобы мне еще поправляться! тем более, мне кажется, что даже если я поправлюсь, то месячные от этого не появятся…в общем, у меня вопрос: у кого и сколько была задержка при потере 4 кг в месяц? и еще: кто-нибудь помнит свой выпускной класс и могли ли КД пропасть из-за нервов?)

  3. Thunderdweller:

    Я долго не выдерживаю диеты, стараюсь 2 недели считать калории (не более 1200), потом недели 3 отдыха, во время диеты задержка всегда 2-3 дня…..почему, интересно?

  4. Adam Zapel:

    ну… а если я сейчас примерно неделю постою на этом весе (51 кг), то есть вероятность того что месячные возобновятся? уж очень не хочется опять жиром обрастать…(

  5. Whitecliff:

    как сделать так чтоб они пошли??(кто нибудь знает??)

  6. Magehunter:

    у меня тоже такая проблема была в 15 лет.сейчас мне 21.тогда на диетах досиделась,в день меньше 1000 калорий сьедала.при росте 170 весила 46,месячные с каждым циклом шли всё скуднее и потом совсем пропали. 1 год не было.гиперторможение яичников было и гипофиза.пила 6 мес гормоны и кормили усиленно,чтобы вернуть здоровье. Сейчас вешу 60. Сыну 2,6 года. Месячные,ттт,идут нормально.цикл стабильный

  7. Cerius:

    2-3 дня задержки это нормально)что бы месячные пошли надо набирать вес)или идите к гинекологу он вам дифюстан или еще что-нибудь пропишет и они должны пойти,если случай не тяжелый)а еще может витамины попить? я помню у меня были задержки мне гинеколог витамин С и Е прописывала,а тк вы на диете просто наверно витаминов не хватает

  8. Centrintrius:

    пью витамины, правда, там у меня все вперемешку) блин, да если бы не мама, я бы и не беспокоилась: она на мозг давит, хочет, чтобы я откормилась. все таки и стресс, и смена погоды, тем более что это только неделя пока… буду ждать)а вообще конкретно из-за диеты они у меня часто задерживались, но никогда не пропадали)

  9. Magehammer:

    Привет, девушки!!!! Я голодала как-то. Первый заход-3 дня, во второй 10 дней не ела. Так после этого на пол года исчезли месячные! Потом на юг поехала, снова начались. А теперь вот опять нету((((( Сто %, в моем случае, это результат не сбалансированного питания! Как бы так сделать, чтоб и с питанием не мудрить, и месячные пошли???)))))))))))

  10. Sabersong:

    Я на втором курсе сидела на низкокаллрийной диете и не ела животную пищу вообще!перешла на соевые продукты.месячных не было пол года!потом врач прописал "регулон" и заставил есть мясо.потом немного поправилась,но месячные пошли.

  11. Shadowgrove:

    у меня они есть, но мало…1-3 дня

  12. Whisperredeemer:

    Я когда похудела до 47 кг (рост 164), три года месячных не было. Родить хотелось очень, потому поправилась. Потом во время беременности поправилась, потом еще – пока кормила до 2-х лет… Потом взялась за себя – скинула 33 кг. И что вы думаете? К 6 летию дочки – набрала с лихвой- аж до 106 кг! и снова в бой!!! За год скинула до 59. (кому интересно – мой альбом вот: http://vkontakte.ru/album-9740100_93079108).Но сейчас опять привес: 65,4. Вот что такое "качели"!Никому не пожелаю! Считайте свой минимальный нормальный вес: квадрат роста в метрах умножить на 18,5. Для моего роста это: (1,64х1,64)х18,5=50 кг. Меньше нельзя!!!

  13. Thordilen:

    так как вы считаете: неужели 51 кг для роста 160 – критическая масса?? по этим расчетам – нет! почему же они прекратились?..(

  14. Doomfury:

    Вроде, не критическая… Но все индивидуально… Может, по проценту жировой массы – критическое положение? Кости-то тоже разные бывают (легкие, средние, тяжелые).Если меньше 10,2 кг жировой массы в организме – то это мало. (В процентах должно быть не менее 17% от общей массы тела). Иначе – организм включает программу самосохранения и "сворачивает" репродуктивную функцию – считает, что при отсутствии резервного жира потомство не выносить.Когда я проходила обследование на состав тела, получила распечатку, что основной жир у женщин должен быть 5 кг, а резервный – до 11 кг. В общей сложности не менее 10,2 кг у молодых, а с возрастом допустимо меньше, а после 50 – еще меньше (типа уже не надо рожать больше…) – и не более 16 кг. Такое обследование делают в фитнес-клубах, может, еще в клиниках. Еще можно найти в продаже весы электронные с анализатором жира (мне такие муж купил), там электроды через босые ноги пропускают слабые токи и по разнице сопротивления выдают на дисплей вес и процент жировой массы и воды. Там и табличка есть – как трактовать параметры.

  15. Huginaya:

    вот! спасибо большое – давно хотела купить такие весы, но была не очень уверена в их правильных показателях, т. к. не очень понимала сей "принцип действия". теперь все понятно – обязательно куплю)и все таки, может, я зря паникую? ведь не полгода же их нет и даже не месяц! может, просто у организма идет переориентация на весну?)

  16. Stonegrove:

    Все может быть… Но лучше уж как-то подстраховаться… А весы стоит купить! Я как-то с девочкой одной общалась, она такие купила. Посчитала она свой жир в кг – оказалось ВСЕГО 5 кг! Вот она удивилась, что это столько только основной жир должен быть, а еще ведь резервный нужен… Так вот похудела. И тоже проблемы были с КД!

  17. Malhala:

    итак, опять шла методом проб и ошибок, и вот что получилось:чтобы начались месячные, нужен жир. если количество жиров в день меньше 30г на протяжении продолжительного периода, то что-то там не отслаивается без жира. вывод: надо есть больше жирного! (это если все допустимые сроки прошли, а КД еще не начались) и еще белкового!что делала я: вот уже 5 дней честно добираю до 40 жиров в день (оливковое масло, орехи, сегодня в школе тортик схомячила – очень вкусный, надо сказать, только животу не понравилось, но я лично чувства вины не ощущаю)) и 40-50 белков в день (1 грамм белка на 1 кг веса, поэтому я чуть-чуть не добирала). НЕ ПОПРАВИЛАСЬ, А ПОХУДЕЛА!, т. к. калораж все равно соблюдала. сегодня у меня, пардон за подробности, вскочил прыщ на груди + начались какие-то выделения, как обычно за день до КД. держу пальцы крестиком: может, все еще будет?))

  18. Moonkiller:

    И я тоже буду пальцы держать! Дай Бог, все наладится!!! Да, жиры нужны, 40-45 г в сутки – это чтоб не шла прибавка веса. Но, конечно, жиры в орехах, растительном масле, в молочных продуктах, в яичных желтках, в авокадо там всяких – не в пример лучше, чем в торте, ну да ладно – не каждый же день, правда?

  19. Hugigra:

    ага) я вообще-то не любитель тортов, пирожных и т. п., думала, съем половинку кусочка с кем-нибудь пополам – и все. но решила: блин, для кого я тут фифу корчу??? тем более что в одном куске максимум 120 грамм! вот и слопала весь, пусть завидуют: фигура охрененная (теперь)), а ем все, что захочу) правда, в меня больше этого куска и не влезло бы уже…)

  20. Starfang:

    Ну и правильно, иногда не помешает! И точно, много сама не съешь.Можно есть разные продукты, главное – придерживаться режима и есть в меру. Я даже иногда и на вечеринке какой алкоголь выпью и тоже вкусные вредности чуть-чуть. Все удивляются, как, ты разве не на диете? А я говорю: есть такая диета: ЗАПРЕТЫ ПОД ЗАПРЕТОМ, Импульсная система Гинзбурга, называется. Можно есть все, но ограничить жиры до 30 г в сутки – если хочешь похудеть, и до 40 г в сутки – если надо держать результат. И срывов никаких нет! Вот тут его книгу "Худеем с умом" выложила: http://vkontakte.ru/topic-9740100_21493166.Я если днем мало жиров кушала, так и мороженое могу чуть-чуть вечером или халвы. И нормально! Только все реже этого хочется… Это только ЗАПРЕТНЫЙ плод сладок…

  21. Keralanim:

    У меня КД задерживались максимум на 2,5 недели от стрессов (паники-то было… я уж думала, что забеременнела), и от потери веса они тоже задерживались помню. В том году они начали задерживаться на 2-4 дня, потом почти на неделю. И шли довольно скудновато, но долго.Потом я правда опять поправилась осенью…Щас опять худею. И вот с конца января похудела на 4 кг, и КД последний раз пришли на 2 дня позже, шли три дня нормально, а потом еще 7 дней еле-еле… Я в замешательстве. Хотя пью молоко, ем сыр… Видимо маловато жиров. Со вчерашнего дня добавила в рацион орехи (очень уж соскучилась по ним), и буду выпивать по 1 капсуле рыбьего жира.Надеюсь, все вернется в норму (обычно КД были 6-7 дней, а не 10 как в последний раз).забыла сказать: это при росте 170 см я весила 65-66 кг, а щас где-то 62. В прошлом году максимальный вес был 66-67 кг, и жира 25,6%, а в мае уже минимальный вес был 58,6 кг, и процент жира был 22%… Сейчас свои показатели жира не знаю, дабы весов таких нет. Взвешивалась тогда вне дома.

  22. Stonefire:

    В норме жировой массы в теле д.б. не менее 25%, ниже – это в зоне истощения. В кг должно быть не меньше 17 кг. 5 кг – только основной, 12 кг – резервный. Часто, если меньше этих значений – репродуктивную функцию оранизм сворачивает: работают инстинкты самосохранения и продолжения рода…В день в норме в рационе д.б. не менее 40 г жиров. Если есть ИЗЛИШЕК жиров (а у многих худеющих, особенно молодых девушек, его не только нет, но и недостаток налицо) – чтобы худеть, жиры ограничиваем до 30 г в сутки. Если меньше – опять же – нарушения цикла.

  23. Bandisida:

    Ну я хз… Мне тренер говорила, что процент жира должен быть от 19 до 23%, и вот когда у меня стало 22, она сказала, что я могу и остановиться в общем-то. Хотя на вид во мне жир еще реально был. Единственные мышцы, которые просматривались – косые мышцы живота… Целлюлит еще оставался, но меньше, чем было изначально.Наверное все-таки все это индивидуально. У астеников например, мне кажется, жира в процентах может быть и меньше, и все с КД будет в порядке. Просто потому что такой обмен веществ, и конституция…добавила: это если у меня при росте 170 см, был вес 65 кг, и 25,6% жира, то в кг это 16,64 кг жира. И это типа необходимый минимум?? ээммм… как бы… это… не верю =)

  24. Felodi:

    По стандартам РАМН вот такие раскладки:Жировая массаЖенщины20-30 лет – норма – от 10,2 кг до 17,0 кг30-40 лет – от 10,0кг до 16,6кгВ % от массы тела Женщиныдо 30 лет Ниже 18,0% – отлично, 18,1% -22,1% – хорошо,22,2% -25,4% – удовлетворительно,Более 25,4% – необходимы корректирующие действияМенее 9% – группа риска31-39 летМенее 20,0% – отлично,20,1% -23,1% – хорошо,23,2% -27,0% – удовлетворительно,Более 27% – необходимы корректирующие действияМенее 9% – группа риска40-49 летМенее 23,5% – отлично,23,6% – 26,4% – хорошо,26,5% – 30,1 – удовлетворительно,Более 30,1% – необходимы корректирующие действияМенее 9% – группа рискаКлассификация по проценту жировой массыЖенщины 20-30 лет – 17-22% – фитнес-стандарт, 22-27% – норма, 27-3%2 – избыточный вес, более 32% – ожирение, менее 17% – истощение.30-40 лет – 20-25% – фитнес-стандарт, 25-30% – норма, 30-35% – избыточный вес, более 35% – ожирение, менее 20% – истощение.

  25. Balen:

    По американским стандартам (Институт Здоровья Нутрилайт, США) тоже обследовалась:Обследование в октябре 2009 года. Вес 67 кг. Общий вес жировой ткани 18,5 кг. В процентах это 27,6%. В пределах нормы – по отношению к тощей массе тела… Неплохо…ОСНОВНОЙ ЖИР у меня – 5 кгРЕЗЕРВНЫЙ – 11,3кг ЛИШНИЙ жир 2,2 к. Когда жира было 17,6 кг, то по % была норма, но был избыточный жир 1,3 кг.

  26. Redweaver:

    Можно не верить. Можно свои стандарты придумать… Правда, смысл?У меня одна девочка знакомая упорно считает, что она идеальна,только если биоимпеданс (правда, не у врача-диетолога, а на весах с анализатором жира) показывает у нее 3-4 кг жира. А 5 -ей уже не нравится и она села на диету! Это вообще ОТСУТСТВИЕ РЕЗЕРВНОГО!!! И что удивляться, что аминорея?Хотя в инструкции к тем же весам (у меня самой такие) четко написано:Женщины до 30 лет.Жир / Вода4,0%-16,0% / 66,0-57,8% – слишком худая16,1-20,5% / 57,7-54,7% – худая20,6-25,0% / 54,6-51,6% – норма25,1-30,5% / 51,5-47,8% – полная30,6-45,0% / 47,7-37,8% – слишком полнаяЖенщины после 30 лет.Жир / Вода4,0-20,0% / 66,0-55,0% – слишком худая20,1-25,0% / 54,9-51,6% – худая 25,1-30,0% / 51,5-48,1% – норма30,1-35,0% / 48,0-44,7% – полная 35,1-45,0% / 44,6-37,8% – слишком полная

  27. Bluefury:

    раз я 21 летняя женщина, то по стандартам РАМН я должна весить от 10,2 кг до 17,0 кг О_о

  28. Direhunter:

    Нет, это количество жира в килограммах =)Ну вот видите, Ирина, вы сначала написали "В норме жировой массы в теле д.б. не менее 25%, ниже – это в зоне истощения. В кг должно быть не меньше 17 кг"А далее по стандартам РАМН получается, что"В % от массы телаЖенщиныдо 30 летНиже 18,0% – отлично,18,1% -22,1% – хорошо,22,2% -25,4% – удовлетворительно"И по весам:"Жир / Вода4,0%-16,0% / 66,0-57,8% – слишком худая16,1-20,5% / 57,7-54,7% – худая20,6-25,0% / 54,6-51,6% – норма"То есть то, по первому: 18-22 % хорошо, а по второму, что в области 20-25 % жира – хорошо.И по фитнес-стандартам 17-22% это тоже классно )))Так что ниже 25% тоже хорошо, и своих идеалов я не придумываю =) А просто вижу в зеркале, что мышцы не просматриваются из-за хорошей жировой прослойки, которую хотелось бы поуменьшить.Но все равно большое спасибо за такие точные данные, думаю, они многим пригодятся. Из тех, у кого есть возможность взвеситься на электронных весах с показателями жира и воды. Я летом тоже обязательно взвешусь, чтобы оценить процент жира, и на всякий случай не увлечься похудением =)

  29. Centrirne:

    итак, у меня вопрос: через какое время после овуляции должны пойти месячные? у меня как-то все странно всегда было: сначала, за день до "дел", внизу как-то резко все нагревалось и я чувствовала что из меня прям льется что-то. бежала в туалет – все прозрачно!!! это, как я понимаю, и есть овуляция. вот только она же должна быть за две недели до месячных, а не сразу перед ними! вчера такое же было, но КД не пришли сегодня… ничего не понимаю, раньше я особо не заморачивалась, теперь стало интересно… объясните, пожалуйста! а то в 17 лет как-то стыдно такого не знать)

  30. Arcaneblade:

    Светлана, помимо жировой массы в теле еть еще кости, мясо, внутренности и вода.

  31. Malarne:

    Я для спарведливости привела ВСЕ известные мне стандарты (3 разновидности), специально, чтобы получше разобраться! И ведь вот по разным данным получается, что ниже 25% то фитнес-стандарт, то худоба… Но меня и то, и то устроит! Хочу 23%!Насчет вопроса про овуляцию – читала когда-то, сама не чувствую… Надо поискать, в литературе описано, на какой день после месчных она происходит. Вот, видишь, мне уж давно не 17, а и то не помню…

  32. Stonebringer:

    Овуляция по правилам обычно в самой середине цикла. Между началом месячных, и началом следующих месячных. То есть если цикл 28 дней, то овуляция примерно на 14-ый день.Я это знала еще до того, как у меня месячные начались ;-) ))

  33. Sara:

    Супер! я тоже знала. Даже предохранялись с мужем как раз по циклу, без таблеток и презервативов. Графики вела, помню… Просто после рождения 4-х детей как-то забылось… Кормила детей, особенно младших, долго, лет до 2-х, месячные вообще не приходили… Лафа! Спокойно так…Теперь делаем проще: не предохраняюсь несколько дней сразу после окончания цикла, а в другие дни – муж берет эту задачу, так сказать, на себя…

  34. Direrunner:

    РАССКАЖУ СВОЮ ИСТОРИЮ,в ноябре 2009 года я решила похудеть после рождения малышки ( грудью не кормила к тому времени).села на диету как раз тогда когда заканчивались КД. в итоге КД закончились и где то через неделю пошли коричневые выделения.Я к тому времени кг.5 потеряла.С диеты не слезла – продолжала худеть.К тому времени когда ПРАЗДНИКИ должны были начаться, я потеряла 8 кг.К врачу пока не пошла.Думала придут еще.Прошло еще пол месяца.КД – нет. Я пошла к гинекологу.Она выписала гормоны.Я их пропила.И за пару недель набрала весь вес обратно.( за 1,5 мес. я скинула 10 кг. ).В итоге праздники пришли и из меня лило как из ведра.Теперь вот ни как не могу больше похудеть …. :( (

  35. Ragemane:

    Блин… Вот история… Не зря я гормонов всегда боялась. Значит, у меня месячные не приходили после родов, потому что я старалась поскорей сбросить! С третьей особенно. Я уже год как закончила кормить к тому времени, а месячных так и не было. Весила тогда 47 кг (рост 164). Честно, на эту тему не заморачивалась тогда вообще, проблемы со здоровьем покруче были… 5 лет на инвалидности просидела (онкология вылезла)… Потом набрала 30 кг за 3 года – и забеременела 4-м ребенком. Скинула после родов 33 кг – и опять не было "праздников"… А я так радовалась, думала, пока кормишь – так и надо… Ну и дела!Я читала книгу Екатерины Миримановой Система пминус 60, она тоже гормонами лечилась… Вес 120 кг был, когда решила начать худеть (ребенку было 8 месяцев). Так сбросила за полтора года 60 кг! Тут такая тема есть, СИСТЕМА МИНУС 60. Может, вам туда заглянуть, Екатерина? Я сама начала ее книгу выкладывать, вот здесь: http://vkontakte.ru/topic-9740100_22108547.

  36. Umdred:

    сколько раз я пыталась питаться по ее системе….и начало каждого дня была одинаковым – утром ем все подряд…и после обеда тоже и на ночь так же.мне легче съесть чай с яйцом сутра,тогда я могу не накидываться на еду как больная.а если я с утра засуну что то вкусненькое,то это на весь день.а отзывов по поводу этой системы я очень много видела и слышела впечетляющих.

  37. Hugigra:

    А, ну тогда да. Тут самодисциплина нужна, конечно… Но уж если привыкнуть – не будет проблем с удержанием достигнутого веса! Ведь этой системы можно придерживаться потом всю жизнь.А вы сейчас на какой, Екатерина?

  38. Windshaper:

    Ириш,я все пытаюсь сесть на раздельное питание.Недавно вот сидела на "-10 кг. за 12 дней." досидела до шоколадки и понеслось у меня….наела все обратно.Каждый день обещаю взять себя в руки…ЗАВТРА ТОЧНО ВОЗЬМУСЬ ЗА СЕБЯ !!! ( надеюсь )

  39. Stonewood:

    Вот, девочки, как раз в тему!!!Диетная молитва.Спаси, сохрани меня БожеОт булочек, джема, конфет,От жареной курочки тоже,От пряников, тортов, галет.От супа с лапшой, кулебяки,Ватрушек, пельменей, котлет.Картошка пусть будет мне бякой,И блинчикам крикну я – НЕТ!Пусть буду я лучше овечкойИ буду лишь травку щипать,Тебя я молю бесконечноПусть руки забудут хватать,И нос вечно лезть в холодильник,Чтоб что-то унюхать и съесть.О Боже! Сподобь в понедельникОпять на диету мне сесть.

  40. Nuadarim:

    Девчата, как прошел ПРАЗДНИК?У нас вот как:С утра муж приготовил в подарок блинчики и глинтвейн! 1 бокал и 2 блинчика с вареньем – надо ж было продегустировать его любовь!Вкусно!!! Значит, любит!2-й завтрак сама себе сделала: 3 зерновых воздушных хлебца, политых медом и сверху – кусочки грецких орешков. Супер – лучше любого пирожного!Обед. Сварила похлебку перлововую с горохом, овощами и зеленью. Объедение!На ужин сделала плов из булгура (пшеница) с овощами и тыквенным маслом и вдобавок – соевый бефстроганов с подливой из пассерованного красного лука и муки с томатной пастой. Хлеб цельнозерновой с подсолнечными семечками – просто сказка. Но ограничилась парой кусочков. Детям сделала крабовый салат с легким майонезом (30% жирности). И опять по бокалу глинтвейна. Праздник удался!Вечером муж еще сюрприз преподнес: торт бисквитный с орехами и маком. Причем, отказ не продразумевался! Он против того, чтоб я на диетах помешалась. Похудела, дескать, молодец – но не отменять же по жизни все праздники и вкусные десерты навсегда! Я угостилась – сняла крем сверху – и съела 2 кусочка. И ничуть не жалею!А в холодильнике ночует мой верный друг – кефир…

  41. Sinhunter:

    хах)) а я вчера в МЕГУ ездила, а там акция: в честь Восьмого марта всем девушкам пирожные и кофе БЕСПЛАТНО! ну что, морду мне что ли воротить когда перед моим носом официант торжественно ставит корзиночку с кремом и клубникой… а потом – марципановый рулет… а в воскресенье мы с одноклассниками буквально ужрались жареными пельменями…праздники, одним словом))

  42. Brightkiller:

    Праздники нужны! А сегодня – снова за работу над стройной фигурой. До лета еще есть время!Боже, как эти килограммы набираются – сбрасываются… Обалдеть! 6 марта я была 61,2. 7-8 марта ела-пила, конечно, не так, как на похудательном режиме… И вот сегодня с утра – на весах 65,4 (плюс 4.2кг!!!) Сделала клизму с утра – килограмма как не бывало! Сходила в фитнес-клуб, час отшагала на беговой в горку, потом – силовая: пресс, бицепсы-трицепсы, бедра – внешняя, внутренняя поверхность и приводящие. Отпахала – до дрожи в мышцах. Пошла в сауну, 3 захода… Встала на весы – и порадовалась: 63,3! Минус 2,2 кг… Во сколько воды и содержимого кишечника носила! Вот так 1-2 дня – амплитудочка еще та…Выпила после фитнеса через 2 часа углеводно-солевой спортивный напиток для восполнения водного баланса и электролитного состава крови. Пообедала в 16.00 кефирчиком. Ужинать не буду.Всем успехов в сгоне лишнего! Главное, БЕЗ ФАНАТИЗМА!

  43. Granintrius:

    эмс… не, у меня все ка-то "лучше отложилось") может, потому что бегала все время, вот только я не поправилась, а похудела на 500 грамм за праздники) единственное, мне сегодня ни с того ни с сего захотелось селедки под шубой. ладно бы, дождалась полдника и съела! так нет, полирнула ею свой обед – 165 грамм гречи и курицы… вот теперь сижу и думаю: то ли все таки КД пришли (утром еще привес был 300 грамм, что совсем уже немыслимо, т. к. вчера я даже по весу еды съела грамм 200 (зато пирожных)), разве что пила много), то ли желудок растянула за выходные… склоняюсь в сторону первого предположения, так как помню это состояние перед последними КД: думала, что вот он – срыв: ела конфеты и не могла остановится, приспичило по жесткому так. а на следующий день начались "дела", а еще через день жор пропал. и до сегодняшнего дня не появлялся))не хочу делать длительных перерывов между приемами пищи, только поэтому и жалею что полдник вместе с обедом стрескала в 4 часа((

  44. Goldenraven:

    Класс! Похудеть за праздники на полкило… Снимаю шляпу!А вода очень даже может быть "вставила свои 5 копеек"! Вон у меня что творится! Я тоже про длительные перерывы читала, что это нехорошо, метаболизм замедляется… Есть даже такой диетический метод похудения – ГРЕЙЗИНГ, по-другому "дробное питание": маленькие порции (250-300 мл) 5-6 раз в день. Раньше не верила, что так можно похудеть… Сейчас верю, но сама не могу применять.

  45. Hugh Jorgan:

    главное – начать! я тоже сначала корчилась, не могла привыкнуть, моему желудку объемом с ведро понятие "пятиразовое питание по 200 грамм" было чуждо) привыкла! главное – не пить во время еды: жидкость сильно растягивает желудок. поэтому с супами надо осторожней)у меня вот проблема: перед КД все время хочется есть! причем МОЗГ требует чего-то именно ВРЕДНОГО. все остальное время я равнодушна ко всем неполезным вкусностям, понимаю, что толку от них чуть а на боках отложатся, а вот перед "делами" могу и норму по калл превысить, и по граммам за один раз больше 200 съесть! на срыв не похоже, вот думаю – это так надо? обычно-то все в порядке, а тут прям крышу сносит!(

  46. Banis:

    И то верно! Я супом не наедаюсь, хочется еще и еще. И вот уже 2 дня как аппетит зверский (как раз "красные дни календаря" пришли). Все бы смела… Хорошо, что дома практически ничего вредного не держим… Мороженое лежит в морозилке. Но не ем. А раньше – просто с ума по нему сходила! Это сила воли у меня такая или отвыкла уже? Сама не знаю… А у меня сегодня, девочки, большая радость!Сегодня "заловила" меня мой врач в фитнес-клубе и позвала на обследование по составу тела (я записывалась еще на 25 февраля, но прозевала, перепутала с 27-м…думала, теперь после 8 марта уж пойду, когда всхудну чуток…) Ну, не отказваться же? Пошла, хотя понимала, что вес-то уже не тот, что был в идеале (вместо 59 кг – 64). И вот приятная неожиданность! Все в идеальной норме!!! И по жировой массе, и по воде, и по тощей массе, и по активной клеточной массе… Даже по процентному содержанию жира вписалась в фитнес-стандарт! Вот подарочек к 8 марта!!! Прям гордость распирает… Не зря с 9 января старалась!Итак, по цифрам.Индекс массы тела 23,8 (норма, как помним, 18,5 – 24,9).Жировая масса 15,8 кг (норма 9,8 – 16,4).Тощая масса 48,2 кг (норма 34,6 – 54,6).Активная клеточная масса 24,7 кг (норма 18,1 – 28,6).Жидкость 35,3 кг (норма 25,4 – 40,0).Классификация по проценту жировой массы: 24,7% (фитнес-стандарт 20-25%, норма 25-30%). Вот! Можете меня поздравить!

  47. Nilallador:

    А еще я честно сказала врачу, этот результат для меня – промежуточный…что к лету хочу 55. Она одобрила, даже подсказала, на что внимание обратить, если хочу похудеть, но и пропорциональность по всем параметрам сохранить. Сказала, что силовуха не нужна, а то жор будет на белок – и мышцы нарастут, это я уже летом проходила, спасибо, не надо! Ноги были – как у коня, блин…Посоветовала ходить на кардио, на аквааэробику, йогу, там, пилатес… Короче, беговая дорожка на жиросжигание и гимнастика – на растяжки. По питанию – я сказала, что соблюдаю строгий пост. Она посоветовала пить соевый протеин, а потом – и обычный протеин. Я ж на вегетариаство еще перешла, ни мяса, ни рыбы. Но после Пасхи добавлю яйца и молочку.Сходила сегодня вечером на акву. Круто, отвыкла уже, тонус маленько упал… Но ничего, нагоню! Теперь хоть знаю, на что внимание обратить!Девчата, всем огромного терпения и отличных результатов!

  48. Lightsong:

    …всем привет, уже не знаю кому обращаться..(врачей боюсь)…у меня большая проблема….я боюсь есть..боюсь поправиться……вешу мало (43-44).161-162см рост….точный вес не знаю-весы старые((…КД как не было так нет уже 3-тий месяц!!!!…все пугают-я сама боюсь. а самое главное – я решительно не считаю себя худой…напротив, похудеть стремлюсь-но уже ниже не идет(((..стоит что-нибудь съесть-в животе тяжесть и дискомфорт-И УЖАСНОЕ ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО УЖЕ СТРАШНО ПОПРАВИЛАСЬ!!!а есть хочется, чисто морально, постоянно..аж до истерик доходит!!ЧТО ДЕЛАТЬ!!!!!!!

  49. Marshall Law:

    оп-па, дорогая, у тебя ана во всей своей красе. сама болела 4 года, перепробовала все, дошла до ручки – повезли в психушку, с помощью родителей восстановила мозг. на тот момент я уже пришла к пониманию того, что нельзя так жить, нельзя зависеть от еды и от фигуры. но других ценностей в жизни не было(лечение далось нелегко, переориентировать меня с голодовок-обжирательств на здоровое питание было довольно сложно – у меня не было понятия "есть нормально" – либо ничего, либо много. а потом – здравствуй белый друг!это если вкратце. само собой, КД у меня шли "весело": год не было (в 13 лет, а начались они у меня в 10), задержки примерно от недели до месяца, сбои, длительность от 2 до 12 дней (исключая тот случай, когда они шли 2,5 недели, крапивой останавливала, так бы еще шли и шли…)мой тебе совет: сперва съезди к психологу. тебе для начала надо с головой разобраться, а потом уже с КД. не исключено, что гинеколог тебе пропишет гормоны, от них поправляются. если ты до похода к гинекологу не залечишь свои прорехи в голове, то прибавка в весе будет для тебя еще большим ударомя сейчас на здоровом питании и подсчете калл скинула с 63 до 49 в среднем за 10 недель. месячных нет вот уже около трех недель. сама на ушах стою, что делать – не знаю. у меня рост 160, само собой, масса тела не критическая, но что-то опять не заладилось((

  50. Mogra:

    Присоединяюсь! С аной просто так не сладить, это точно. Без врача не обойтись! И не медли, Kristen †…Hysteria…† Bonaidi!!! Бояться надо не медиков, а себя. Плохо кончится!

  51. Centrirne:

    …у меня этого нет..чувствую в целом себя отлично..но я просто не нашла способ-как начать есть и не поправляться…я хочу остаться в таком весе..ни на грамм больше…!!!!

  52. Chillcrusher:

    Это и есть анорексия: весить 43 кг и не желать ни на грамм поправиться.Сочувствую от всей души! Но ты, конечно, вправе гробить себя – это ж твоя жизнь.

  53. Chillfont:

    Ирина IRAIDA Диричева…я не хочу…но у меня странная комплекция..при 43 и росте 161 мои ноги далеко не худые…и на сколько я знаю…анорексики не просят помощи….я же её прошу!!!!я устала очень от этого всего

  54. Stonewind:

    с чего вы решили, что анорексики не просят о помощи? просто помощь бывает разной. твоя просьба – просьба типичной анорексички, у которой еда ассоциируется с прибавкой в весе. это далеко не так. переходи на здоровое питание, тогда у тебя выработается свод правил, которым ты будешь следовать сперва по принуждению (с непривычки), потом – на подсознательном уровне) и ты поймешь, что мы действительно не живем, чтобы есть, а ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ)))

  55. Saberbourne:

    Ноги худые у тех, у кого мало мышц там от природы! Бывают ножки-спички, а живот – как кастрюля, я таких дам вижу в бассейне! а бывает – наоборот! Вот я даже в юности при своем наименьшем нормальном весе для своего роста (49 кг присроте 165 см), имея неприятно торчащие ребра и гребешки повздошных костей, талию 56 см, толщину в профиль в районе талии всего 4 см – мучилась страшно, что у меня "толстые" ноги! Мечтала, как и ты, о тененьких ножках, какие были в раннем детстве (именно – спичечки).Но только сейчас, в 45 лет, я поняла, что это – не жир, а мясо! Я с 5 лет занималась серьезно балетом, сильно нарастила мышцы ног. Потом после серьезной болезни, полуторагодовалой диеты и запрета на физические нагрузки в балет не вернулась, стала заниматься в хореографическом коллективе. Параллельно в школе – легкая атлетика. Бегунья была лучшая. В техникуме – увлеклась лыжными гонками и спортивным плаванием, разряды высокие получила. Естественно, мясо мое на ногах никуда не делось, а еще наросло! И только в фитнес-клубе в прошлом году мне открыли истину тренер и врач: мышцы невозможно уничтожить, раз они есть! Теперь вот примирилась с этим. Но сколько лет ушло, представляете?Вот так я выглядела в 49-50 кг: http://vkontakte.ru/photo2722972_149830151 и http://vkontakte.ru/photo2722972_139349595. Как вам ножищи?А историю про мои закидоны – стоит почитать, пожалуй… Может, кого и отрезвит…

  56. Coirdin:

    Вот, приведу из темы про Анорексию:"Я прошла и анорексию, и булимию. Сейчас держу себя изо всех сил…В 17 лет, как учиться в Москву уехала, в общагу – так и начался этот кошмар… Либо совсем не ела, либо 1 мороженце в день… и все в таком духе. Когда мама в общагу приезжала, пыталась меня кормить, но в меня влезало только полбутерброда – и все, казалось, лопну!Похудела тогда на 17 с лишним кг, 49-50 при росте 165 – вроде, не так уж мало. Мне казалось – безумно много! Но гордилась своей талией: 57 см! В профиль толщина тела в самом узком месте составляла 4 см.В 19 лет поступила на работу. Мама давала с собой еду – я выбрасывала в мусоропровод и ехала на работу. Все на обед – а я в булочную: покупала четвертинку черного – это был мой обед. И еще чай без сахара. Тетки в отделе меня гнобили по-страшному, но я держалась!С парнем познакомилась, таким же худющим, при росте 187 см он был около 60 кг. Я ему нравилась такой, поэтому держала себя… Если набирала – это было трагедией. Пока жила с мамой – она пыталась меня откармливать. И тогда я ночью пробиралась в туалет и устраивала рвоту…Поженились, он ушел в армию, а я осталась ждать его ребенка… В первый триместр лежала в больнице, так как похудела на 2 кг. Есть пыталась, честно, но рвало от всего. Даже когда не ела, рвало пеной и желчью. Счастьем считала, если удавалось удержать в себе в сутки 1 яйцо или 2 соленых помидора… Кололи уколы, тогда завтрак оставался во мне. Выписали, мама продолжала колоть дома…Поправилась. Во второй половине беременности – организм сошел с ума: я набрала 25 кг!!!Родила нормально, но сразу же после родов начала худеть. Сознательно! Ограничивала себя в питании иизнуряла физическими упражнениями дома (повторы, к примеру, в упражнениях на пресс доходили до 250 раз за один подход) и в бассейне – наматывала километры без остановки…Молоко пропало быстро, но зато я сбросила вес, ведь муж, придя в отпуск на рождение дочки, первым делом сказал: "Фу, как растолстела!" И я старалась изо всех сил скинуть к его дембелю! Скинула! Но залетела тут же…Токсикоза в эту беременность не было вообще (разве что от так любимого мороженого – сливочного пломбира)! Видно, организм уже не мог без пищи. Опять растолстела и опять начала худеть сразу после родов. Села на полное голодание на 35 дней. Попала в больницу с дикими болями в животе (мочилась кровью: выходили камни). Голод прекратила. Сделала паузу…на несколько лет! Но потом таки скинула опять, до 50 кг. Рекорд голодания на воде составил 48 дней. Вышла под давлением окружающих…Удержать не удалось, дошла ло 57… И опять забеременела. Панически боясь поправиться, почти не ела. Одна горсть черной смородины в день на даче в сезонт- помню, казалась безумным обжирательством, потом весь день комом стояла в горле. Перешла на веганство (строгое вегетарианство), причем исключила любую пищу, подвергнутую тепловой обработке. Сыроедение! Похудела за время беременности на 2 кг…стала весить 55. От госпитализации отказалась: написала заявление. Ребенок родился с весом 2 кг 200 г. Кормила грудью до 2-х лет!!! Ела только овощи, фрукты, зелень, орехи и семечки. И еще пророщенную пшеницу, мед и сухофрукты.В последний год допустила козье молоко. Ребенок не брал прикорм вообще, висела на сиське в прямом смысле слова, целыми днями! Это было ужасно…

  57. Reddefender:

    ПРОДОЛЖЕНИЕ,,,…Кончилось все еще ужасней: попала в больницу с онкологией. Сделали 2 операции за полгода, вес упал до 47 кг. Дали 2-ю группу инвалидности. И тут началась булимия. Ела как ненормальная, все помидоры, например, что есть в холодильнике… А потом – 2 пальца в рот… Врач, что меня оперировал, говорил: готовьтесь к самому худшему – к летальному исходу, то бишь… Младшей дочери было 2 с небольшим…Наверно, назло медикам во мне что-то перевернулось. Я начала есть. Причем все, что раньше не позволяла себе: котлеты, хлеб… Вы не поверите, но за 3 года я прибавила 30 кг!!! И снова родила! 4-ю девочку. Кормила ее тоже до 2-х лет. Скинула после родов 33 кг… Поняла, что снова падаю… Опять начала есть все. И когда опомнилась, ребенку было 6 лет, а мой вес… 106 кг!!!!! Муж от меня отвернулся…Я не хотела больше жить, мечтала покончить с собой… Пошла на занятия дайвингом, чтоб иметь благопристойный повод уйти – типа, несчастный случай… дайверы часто погибают: ушел на глубину – кончился воздух…Случайность…Но вместо этого почему-то решила похудеть опять. Скинула за 6 месяцев 37 кг, а потом еще 10 – придя в фитнес-клуб. А в клубе постоянные обследования… Когда стала 59 кг, мне сказали, что по жировой массе я уже в зоне истощения. Заставили нарастить мяса, до 62-х. Уже полгода я держусь! То наберу, то опять скину…Голодания стала делать небольшие, но цикличные: 2-3 недели – и перерыв… Закончила вот очередное 23 февраля. 9 марта прошла новое обследование. Вес 64кг, полная норма, даже фитнес-стандарт! Правда, теперь уже 61,8…И я сплю и вижу, как бы сбросить к лету до 55… (А в идеале – до 50!) Боже, останови!!!"

  58. Whisperfont:

    Кстати, сегодня мой вес 59,9. И худею дальше. Но стараюсь не терять здравого смысла. С врачом советовалась, она просит соблюсти пропорции, чтоб оставаться в фитнес-стандарте. Стараюсь изо всех сил! Надеюсь, все получится, чтоб " и волки были сыты, и овцы целы"…

  59. Oghmanrad:

    ..спасибо за все….есть над чем задуматься….

  60. Tommy Gunn:

    урра!! у меня все нормализовалось))правда, задержка была три недели… но сейчас все ок))

  61. Sinbrew:

    …поздравляю.!!!))…когда и у меня такое счастье??

  62. Adriedar:

    вообще-то, если темпы сбрасывания кг были не более 1 кг в неделю (желательно 500-600 гр), то все должно быть нормально))как у меня было:я увеличила рацион до 1000 калл, съедала на протяжении двух недель 50-65 гр белка и 30-40 гр жиров. до этого жиров у меня было всегда меньше нормы (26 гр в день), а белков вообще было около 20 гр иногда…неделю вес стоял. я уж было подумала: "ну вот, стала больше есть – попрощайся с похудением!" НО! эту неделю я спокойно выждала, без голодовок, есть меньше, я понимала, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!! третий день КД. "льет как из ведра", т. е. как у меня всегда на третий день и было. буквально за два этих дня при ЭТОЙ ЖЕ ДИЕТЕ вес упал на 700 гр. а стала бы заниматься самоистязанием – черт знает что получилось бы… хотя я ведь уже думала, что на 1000 калл ну точно не похудею!лишний раз убедилась: главное – терпение!)))

  63. Moramand:

    Nihil Est, поздавляю! 3 недели – это нервы надо какие иметь…Да, жиров должно быть не менее 30 г в сутки – на похудательном режиме и до 45- на поддерживающем. А белок считаем так: 0,8 г на каждый кг веса тела.Безопасным считается рацион в 1200 ккал, его можно придерживаться без наблюдения врачей. Ну, 1000 – почти норма…Очень здорово, что вес еще и уходит, значит, стратегия очень грамотно выбрана, молодец, я очень рада за тебя!Kristen †…Hysteria…† Bonaidi, подумай над этим примером, стоит! Вчера познакомилась с девушкой, 21 год, она в 17 лет очень сильно похудела (к выпускному), потом месячные исчезли, так плюс к этому начали волосы лезть со страшной силой, с ногтями – беда. Лечебные шампуни покупала – по 3000 р. за упаковку – не помогло. Предложили ей какие-то инъекции в кожу головы делать, 30 000 р. за курс – она обалдела: это откуда ж такие деньги?! Теперь вот пытается вытаминами нормализовать процесс… Мрак! Врагу не пожелаешь…

  64. Thunderforge:

    ооо…одно время с ногтями проблемы были, но с волосами,..тфутьфу….все ок…копна ещё та.!!))…кстати…съела сегодня с утра пару ложек желе-посчитала -80ккал,и 3 дольки горького шоколада… потом на день растянула где-то 300г вар. риса без соли…пришла домой довольная, что рацион не калорийный вышел,( после 18-00 я не ем)… мама заставила съесть картошку вар….очень расстроилась…посчитала-там и 100г не было…в итоге дня ккал500 вышло,.а нервы на пределе..все это лезет наружу..еле сдерживаюсь, чтобы не накидать кучу всего в желудок и в ванную(((((((…а пока пытаюсь успокоить себя, что имбирный чай с чесноком и лимоном, который я весь день пью, меня спасет!!!!!!((((

  65. Bealis:

    Не расстраивайся, у тебя все обязательно наладится! 500 ккал – очень маленький рацион, считается предел – это 600.То, что сдержалась и не наелась – молодчинка, а то потом обратно все – нет уж… Так и эмаль зубов, оказывается, страдает (из-за желудочной соляной кислоты), и пищевод тоже, и гортань. У меня прям боль в горле бывает после насильственной рвоты, и нос заладывает почему-то… Вообще, так паршиво…Лучше уж оставить все в желудке, а потом – разгрузочный день. Но не всегда удается. До сих пор приступы нактывают… То есть не могу неделями, то молочу подряд тарелку за тарелкой – и 2 пальца в рот… Причем, стараюсь уж оставить все… держусь до последнего… Но ночью – так накатывает тошнота, метеоризм и несварение, изжога… что все равно кончается опорожнением желудка. Ненавижу такие моменты. Стараюсь перестроиться… И ты старайся!Имбирный чай многие хвалят. а я не могу купить нигде! Где ты достаешь?

  66. Gholbira:

    ..ой…у нас ОПТорг-Вершина…хорошим маркет…когда увидела там имбирь очень обрадовалась…)))..кстати, когда хочу сладкого, то покупаю сушеный имбирь, он, конечно, не менее калорийный, чем остальные сухофрукты, но думаю, сухофрукты все равно лучше шоколадок и т.д.))))…я одно время только ими и питалась…ровным счетом только сухофрукты…конечно не правильно…и худела я так не особо быстро-углеводы же-зато совесть не мучила, что съела )))

  67. Laiundefined:

    Буду искать! Дали мне рецепты имбирного чая, он для похудения! Сухофрукты – это витамины, растительные волокна и фруктоза, уж явно лучшие сладости!

  68. Nuage:

    это снова я..вопрос: могут ли пойти месячные если не поправляться..просто разнообразить свой рацион, т.е включить мясо, жиры и белок, допустим…но не в таких кол-вах, чтобы поправиться…просто, на сколько я знаю, причин отсутствия месячных может быть 2: малая жировая масса и недостаток белка…причем мой преподаватель утверждает, что важнейшую роль в этом играет белок..и это вообще все на гипофизарном уровне…ЧТО СКАЖИТЕ???

  69. Swordhammer:

    мне никто толком ничего посоветовать так и не смог, однако я смогла цикл восстановить и без врачей, и без прибавки в весе. не помню точно, каким образом, но для восстановления месячных требуется животный белок и растительный жир. что делала я: в день наедала 45-60 гр белка и 35-40 гр жира. через неделю такой диеты была овуляция, через две – пришли КД)) вес перед "делами" стоял неделю, зато потом буквально за два дня я скинула 1 кг. так что белков и жиров надо побольше есть))

  70. Burim:

    Значит, правильное рациональное питание – это залог здоровья.Читала, что белка нам необходимо из расчета 0.8 г на каждый кг массы тела, а жиров не менее 40-45 г. Я вот после новогодних праздников сгоняла вес низкокалорийными диетами, так потеряла часть мышечной массы… Вес нормальный, не критичский, потому и не отразилось никак на репродуктивной функции. А теперь мне врач составил диетологию с целью наращивания мышечной массы и снижения жировой, причем с учетом моего вегетариантсва. Правда, пришлось, допустить помимо ово-лакто еще и морепродукты, иначе, говорит, мне не восстановить активную клеточную массу… Вот к чему приводят диеты…

  71. Marigrinn:

    ааа…дай Бог, дай Бог…вот пост закончится…начну наедать белка животного…))..а то я совсем опечалилась, думала, все насмарку…все усилия.!!!!!!!..….40-45г жиров и 40-60г белков в чем примерно содержатся…??

  72. Gravelshade:

    оливковое масло – в овощи, орехи – просто так)) белки: сыр Лайтдамер, куриная грудка, тунец, творог Простоквашино 2%… в магазине когда будешь, смотри на упаковку: там все написано) главное, забей на калории: не это сейчас важно!

  73. Ironwalker:

    ага…спасибо…орехи сейчас начала есть-их и в пост можно….а с мясным осталось подождать 4 дня))

  74. Aurana:

    а творог в пост разве нельзя? я просто никогда не пробовала поститься)

  75. Rainflame:

    …нельзя есть продукты животного происхождения..кстати, моя сестра в пост поправляется….хотя..скажу так…3000ккал в день она лопает..min и ничего, живет стройно..я раньше тоже так ела, и больше 55 не весила..в основном 50-52..а сейчас, вот как 55 перестали устраивать, боюсь всего…....интересно, если я буду есть как раньше, я наверное до 60 дойду?????

  76. Rainseeker:

    Обычно в пост худеют… Я тоже уже устала, честно. Белков не хватает… Грибы стараюсь каждый день, соевые продукты… Все равно не насыщаюсь… Насыщают хорошо углеводы медленные, а их мне ограничили сильно. Ну ничего, еще немного…

  77. Bealar:

    ..сейчас очень много сдобностей постных…да и картошка, макароны, хлеб-многие этим заедают отсутствие мяса…

  78. Painsinger:

    ну не знаю, не сторонница я этих постов! если здоровье богатырское – пожалуйста, но если организм не привык к ограничению белков – то не буду над ним издеваться

  79. Adriendis:

    Пост в смысле диетическом – это разгрузка пищеварительной системы от тяжелых пуриновых оснований, азотистых соединений, мочевины и мочевой кислоты, содержащихся в животных продуктах. Просто активный фитнес и пост – пожалуй, мало сочетаемые вещи…

  80. Painwing:

    это я понимаю…и во время диет, пост не лучшее решение, но..я-гречанка, т.е пост-это так заведено..держу уже 5 лет (весь Великий пост-48дней)…и иногда другие посты…….

  81. Sinfury:

    Конечно, можно просто в это время меньше силовой нагрузки. А питаться можно в пост очень даже вкусно и сбалансрованно. Я и тему с рецептами сделала, вот, если интересно: ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ПРАВОСЛАВНОГО ПОСТА (http://vkontakte.ru/topic-9740100_22139712).

  82. Spelldragon:

    …жаль, что пост заканчивается……=)))и все же……..интересно, если я буду есть как раньше, я наверное до 60 дойду?????

  83. Doombrew:

    Есть как раньше – это как? И сколько вес сейчас?

  84. Lailace:

    раньше..это все, что хочу…..не смотря на ккал…ну без фанатизма….как ребенок, что захотела, то и съела.-чипсы. шоколадки, мороженное…конечно..но как-то больше 55 не весила..в основном 52…сейчас колеблется от 41-43…..

  85. Keletus:

    один раз сев на диету, всю жизнь будешь думать о еде. так что как раньше уже не будет) у тебя вроде рост 164 где-то, да?

  86. Ariunn:

    Если есть все подряд – это обязательно вернет вес! Хотя сейчас 41-43 – это совсем мало… У меня только тощая масса столько весит (в смысле, кости, мясо, вода и внутренности). Рост 164. А у тебя, правда, какой же рост, Kristen †…Remember Me …† Bonaidi?!

  87. Goldenhammer:

    рост 161,А почeму я рaньшe нe попрaвлялaсь?нaрушeниe обмeнa вeщeств?

  88. Huriel:

    Конституция большое значение имеет. От природы легкий костяк, мало жировой массы и мало мышечной, очень быстрый обмен веществ и отсутствие склонности к полноте – это тип телосложения астеник. Это же классно!!! А зачем тебе вообще диета?

  89. Thunderworm:

    да, нарушение обмена, а именно – его замедление. либо ПЛАВНО начинаешь увеличивать расход калорий, периодически устраивая "качели", или всю жизнь придется так, как сейчас. а на подобных ограничениях долго не протянешь!..(

  90. Malune:

    Это факт, не протянуть долго в таком жестком режиме. Здоровье – подорвется не дай бог…

  91. Bloodshaper:

    ..а можно по-подробнее о "ПЛАВНО начинаешь увеличивать расход калорий, периодически устраивая "качели"…как???что делать…..и честно говоря…у меня очень большая мышечная масса…пресс, спина, икры выглядят, как у спортсменки..даже когда я не занималась….

  92. Alsakus:

    плавно увеличивать расход – это каждую неделю добавлять по 100 калл в рацион, пока не дойдешь хотя бы до 1500 калл в день. "качели" – это расшатывание обмена веществ. я не пробовала, но, говорят, хорошая вещь: один день есть 800 калл, второй – 1100, третий – 1400, а на четвертый – опять 800. и так несколько раз

  93. Bladeflame:

    оооопппп…спасибо…вот нервничаю..пасха…точно поправлюсь…новый год ничего не ела, хотя в гостях была 10 дней подряд…тут уже не сработает..2 дня-но поем..(((((много ли могу за это время набрать..??..я вчера вычитала..что человек может набрать только 300г веса (если даже переедает)..остальное-вода и уходящее…это так????

  94. Darkblade:

    успокою: если переела только один день, то 50 гр жира, последующие 3-4 дня – по 100 гр, а если и дальше будешь хомячить все подряд – тут уж организм смекнет, что "вот она, манна небесная!" и будет ВСЕ в жир запасать! а воды и еды… я лично при зажорах съесть могла кастрюльку каши и запить это литром сока (за один подход!), желудок был с ведро. прибавка соответствовала весу съеденногопереходи на систему подсчета калл. привыкнешь))

  95. Arcaneblade:

    ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!,,ПРОСТО НЕ ЗНАЮ КАК ВАС, ДЕВУШКИ, БЛАГОДАРИТЬ!!!!…столько советов!!!!…просто мне реально нужна помощь..вешу 42.(планировала худеть до49-50)..и нервничаю, что много..боюсь всего…(((постоянно в депрессии и стрессе..мне ходить тяжело…(((..как я до этого дошла…

  96. Truthmoon:

    чем раньше начнешь вылезать, тем раньше выкарабкаешься) главное, что ты понимаешь, что ТАК жить НЕЛЬЗЯ, что надо ЧТО-ТО предпринимать! все делай постепенно, ты и так уже достаточно поиздевалась над своим организмом! теперь ему нужен отдых)я вот забочусь о своем желудке так, как будто у меня внутри ребенок сидит и я просто НЕ ИМЕЮ ПРАВА накормить его всякой гадостью))

  97. Broadforge:

    Kristen †…Remember Me …† Bonaidi, так ты боишься набрать вес или желаешь его привести в должную кондицию? Что советовать? Как не поправиться с 42-х или как вернуть нормальные 49?

  98. Feloge:

    честно..хочу быть не больше 45…месечные вернуть надо…ну не набирать в будущем…

  99. Manahuginn:

    Значит, начинай переходить на правильное питание! Кушай понемножку. но каждые 2-3 часа. За основу можешь взять вот такой рацион:1)Одно варёное яйцо2)Одно яблоко …любого размера:-))3)5-10 редисок4)Один помидор …любого размера:-))5)Один огурец любого размера:-))6)Один стакан кефираВсё это нужно сьедать за день…но до 18часов!! Не смешивать ничего…есть всё по отдельности…в любом порядке. Не надо ни соли…ни сахара. Ни чая…ни кофе…только воду….и не обязательно много. Потом легче сбалансировать дальнейшее питание. Куриную грудку без кожи можно будет добавить, рыбу и морепродукты, потом фрукты увеличить, апельсины-грейпфруты… Потом и углеводы прибавлять, начать с круп: овсянка, гречка, рис. Если будешь кушать регулярно, маленькими порциями, разнообразить продукты, то и не наберешь много, и нормализуешь все!

  100. Starkiller:

    блин, да тут калорий едва ли на 400 наберется!! к тому же, витамины без масла не усвоятся… ну не знаю, по-моему, на таком рационе можно еще больше похудеть, а уж про возвращение месячных и говорить нечего!