You are here: Home > Личный опыт > Тибетская диета

Тибетская диета

Диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Особенность диеты в том, что она исключает все виды мяса, основное меню диеты состоит исключительно из растительной пищи. Вторая неделя диеты: разрешается включить в свой рацион немного вареного мяса. Диету можно повторять неограниченное количество раз.

Приготовьтесь к тому, что первые 2 -3 недели вы будете худеть очень быстро. Это будут уходить «легкие жиры», шлаки и лишняя жидкость из организма.

Следующим этапом, начнется стабилизация веса. Снижение веса будет продолжаться значительно медленнее, но это самый важный этап в диете.

Кроме того, рекомендуется, кушать медленно, небольшими порциями, это связано с физиологией человека. Дело, в том, что мозг получает импульс о насыщении после 20-25 мин с начала трапезы. Поэтому старайтесь «растянуть» любой прием пищи до получаса.

1 день

Завтрак: стакан минеральной воды, большое яблоко.

Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, апельсин.

Ужин: 250 г кабачков, поджаренных на оливковом масле, 3 средних помидора, небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока без соли.

2 день

Завтрак: чашка молока, кусочек хлеба «здоровье».

Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени, большое яблоко или апельсин.

Ужин: 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды.

3 день

Завтрак: стакан минеральной воды, небольшая булочка из муки грубого помола (ржаная, с отрубями).

Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного или апельсинного сока.

Ужин: 200 г вареной (тушеной) стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной оливковым маслом и чесноком, чашка чая и небольшой кусочек хлеба «здоровье».

4 день

Завтрак: стакан молока, 2 кусочка хлеба «здоровье».

Обед: 200 г вареной (тушеной) фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного оливковым маслом.

Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, помидор, стакан томатного сока.

5 день

Завтрак: стакан молока, небольшая булочка из муки грубого помола ( ржаная, с отрубями).

Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.

6 день

Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин.

Обед: 200 г тертой моркови, заправленной оливковым маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или 2 стаканчика йогурта.

7 день

Завтрак: стакан молока, 2 кусочка хлеба «здоровье».

Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, стакан яблочного сока.

Внимание! Воду желательно пить за 40-60 минут до еды или, через 40 минут после приема пищи, чтобы не затруднять процесс пищеварения.

*Не забудьте пить 2-2.5 литра воды в день!

*Молоко можно заменить кефиром, если очень голодно, то можно добавить стакан кефира в дневное меню.

6 Комментариев to “Тибетская диета”

  1. Direshaper:

    кто-нибудь пробовал эту диету ?))

  2. Ali Gaither:

    Почти йоговское питание.У меня мать йогой много лет занимается и поэтому перестроилась на их питание. Весит 37 килограмм, рост 164. Это ладно, но в ее-то возрасте!

  3. Laithris:

    а сколько недель длится эта диета?? =)

  4. Stardefender:

    и сколько кг уходит???????

  5. Nightseeker:

    хочу попробовать)

  6. Centridwyn:

    хлеб "здоровье" это который с орехами и курагой?и что такое краснокочанная капуста?и можно найти альтернативу клубники?..