You are here: Home > Вопросы и ответы > Жесткая диета

Жесткая диета

Жёсткий вариант:
8.30: 50 грамм приготовленной овсянки на воде + 2 кураги или чернослива
10.30: яблоко или апельсин
12.30: 150 грамм мяса, рыбы, курицы или грибов + овощной салат (зелёные овощи, огурцы, капуста, зелень, помидоры, перец), оливковое масло
15.00: 150 грамм курицы, рыбы или грибов + овощной салат с растительным маслом
18.00: кефир 200 грамм
Если будет сильно хотеться есть, можно еще выпить кефира, но не позже, чем за 2 часа до сна.

Мягкий вариант:
8.30: 50 грамм приготовленной овсянки на воде50%/молоке50%, 1/2 ч.л. сливочного масла + 2 кураги или чернослива. Апельсин или грейпфрут
10.30: яблоко, апельсин, виноград
12.30: 150 грамм мяса+ овощной салат (зелёные овощи, огурцы, капуста, зелень, помидоры, перец), оливковое масло. Вместо салата можно овощной суп, но без картофеля, моркови и свеклы
15.00: 150 грамм мяса + овощной салат с растительным маслом
18.00: творог 0-3% 150 грамм с ягодами
21.00: кефир 150 грамм

Разница в промежутках приема пищи может варьироваться на час в любую сторону и внутри системы.
Диета расчитана на 12-14 дней. В комплекте с тренировками даёт поражающие результаты: 8-12 кг.

8 Комментариев to “Жесткая диета”

  1. Gholbilace:

    А мне эта диета не кажется очеь жесткой,вполне сытым остаешься,и все вроде сбалансированно.Даже временем варьировать можно!!!Куча диет,где гораздо жестче!

  2. Moondragon:

    жесткая??? совершенно нет…я так питаюсь всегда практически))))главное привыкнуть, ничего жесткого)

  3. Manius:

    вполне сбалансировано…

  4. Trueblade:

    Разве это жесткая? Для меня жесткая это кофе и сигареты целый день :)

  5. Stardefender:

    а пить-то ,что можно в течении дня?Кефир один раз и больше никакой жидкости?А чай ,кофе?

  6. Goldblade:

    а я так и питаюсь…. даже не знала, что для кого-то это диета)

  7. Yggrn:

    у меня тоже почти такая диета, только порции и приемов пищи побольше… ккалорий так на 2000-2200=))

  8. Mondis:

    Вообще-то она называется "разумно-жесткая"…Пить на протяжении диеты можно и чай и кофе, но без сахара. Но если уж совсем будет тяжело, то можно с медом…Я на этой диете сидела 12 дней на жестком варианте. Сбросила 4 кг. Потом сидела на луковом супе, сбросила еще 3. А потом забросила диеты и набрала 1 кг…