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Mthode de Musculation - Optimisation Turbo Multi. M thode de Musculation - Optimisation Turbo. Editeur Olivier lafay Date de sortie Mthode de musculation exercices sans matriel. Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace des illustrations de grande qualit Il s adresse toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matriel Olivier Lafay propose une mthode permettant d obtenir des rsultats rapides et durables Cette mthode comporte un entranement progressif et des programmes spcifiques Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les rsultats souhaits liminer les graisses excdentaires, dvelopper les muscles, amliorer les performances athltiques Les exercices proposs permettent de se muscler en tout lieu et tout moment Ils ne ncessitent aucun matriel de musculation haltres, bancs, machines Ils peuvent aussi tre utiliss par ceux qui possdent dj des haltres afin de complter et diversifier leur entranement Souplesse et endurance ne sont pas oublies Des programmes spcifiques leur sont consacrs dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

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Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité Il s adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel.

Olivier Lafay propose une méthode permettant d obtenir des résultats rapides et durables Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.

Les exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation haltères, bancs, machines Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement Souplesse et endurance ne sont pas oubliées Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

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Editeur Editions Amphora Date de sortie Le proto-systme, plus couramment appel mthode Lafay est une mthode de musculation utilisant des exercices au poids du corps, sans haltre ni lest Elle vise dvelopper toutes les qualits athltiques force, endurance, rsistance, puissance force et vitesse , souplesse, convient des pratiquants et pratiquantes qui visent des objectifs divers perte de poids tout en tonifiant son corps, hypertrophie musculaire, gain en puissance en complment d une autre activit sportive ou encore entretien Cette mthode est actuellement en cours de test par un certain nombre de membres du forum du site Musculaction, avec pour l instant de bons rsultats Elle est galement utilise par des sportifs, les membres de l cole franaise de close-combat, etc Il existe une version pour homme et une pour femmes.

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